經(jīng)期推遲即月經(jīng)推遲，女性月經(jīng)周期一般為21～35天，平均28天。提前或延后7天左右仍屬正常范圍，周期長短因人而異。但是如果超出7天后還沒有來月經(jīng)，即為月經(jīng)推遲。

月經(jīng)推遲要如何預(yù)防？

預(yù)防主要從以下幾個方面：

生活調(diào)整

1、保持精神愉悅

防止精神刺激和心情波動對防止月經(jīng)延遲很有好處。如果早月經(jīng)期間有下腹腫脹、腰酸、脹痛、輕度腹瀉、心緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象，這些是屬正常，是不需要太過緊張。

2、飲食上能防止月經(jīng)延遲

不適宜吃生冷、酸辣等刺激性食品，多飲熱水，維持排便順暢。

3、注意日常衛(wèi)生，防止感染

注重外生殖器的衛(wèi)生潔凈，要經(jīng)常使用高濃度的洗液清洗；要勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要置放陽光下或通風(fēng)地方曬干、晾干。

4、注重保養(yǎng)

月經(jīng)期間不要有性生活，注重保暖，防止寒冷刺激，經(jīng)血過多者忌食紅糖。

食療

烏骨雞湯

組成：烏骨雞1只，當(dāng)歸、黃芪、茯苓各9克。

用法：將雞洗凈，去臟雜，把藥放入雞腹內(nèi)用線縫合，放砂鍋內(nèi)煮熟，去藥渣，加入調(diào)味品后食肉喝湯，分2—3次服完。月經(jīng)前每天l劑，連服3—5次。

作用：健脾養(yǎng)心，益氣養(yǎng)血；適用于氣血不足而致月經(jīng)過少，經(jīng)色稀淡，頭暈眼花，心悸怔仲，面色萎黃，少腹空墜，舌質(zhì)淡紅，脈細(xì)。

生化蜜膏

組成：當(dāng)歸益母草各30克川芎桃仁甘草丹皮各10克炮姜5克白蜜50毫升。

用法：前七味加水500毫升，煮取300毫升，去渣，加白蜜收膏，每服30毫升，日服3次。

作用：活血化瘀，溫經(jīng)調(diào)經(jīng)。適用于瘀血停滯所致月經(jīng)過少，色紫黑，有血塊，小腹脹痛拒按，舌正常或紫黯，或有瘀點(diǎn)，脈細(xì)弦澀。

四物湯

基本材料：蒟蒻、黑棗、地瓜（中）一條、玉米2條（切塊）、豆包2個、香菇數(shù)朵、黑麻油

做法步驟

1、將四物放入鍋中，加水五碗熬煮，將湯汁倒出備用。殘渣再放入三碗

2、水熬煮，與前次湯汁收集在一起備用。

3、鍋中放黑麻油、香菇爆香，放入豆包，再將前述收集之湯汁置入其中。

4、加入地瓜、蒟蒻、黑棗、玉米放入電鍋中蒸熟。