女性平時一定要特別愛惜自己的身體才能夠更加的健康，其中子宮就是女性身體中最重要的生殖器官，但是也特別容易出現(xiàn)一些婦科疾病，一旦出現(xiàn)疾病會影響到女性的生育能力和身體的健康，所以女性朋友平時一定要注意自己的身體的保養(yǎng)，下面要了解下要怎樣保養(yǎng)子宮呢。

要怎樣保養(yǎng)子宮呢

吃深海魚呵護子宮

吃魚的女人美到老！秋刀魚、金槍魚等深海魚類中含大量Omega-3脂肪酸，能抑制女性體內(nèi)前列腺素分泌量。前列腺素是一種讓子宮收縮、肌肉痙攣的脂肪酸，前列腺素分泌越少，35歲后患子宮內(nèi)膜異位癥的危險越小。

每周游泳兩小時提升宮縮力

游泳不僅能減肥，對子宮更有好處！運動醫(yī)學(xué)專家說，游泳是鍛煉子宮的最有效運動方式。只要保證每周游泳兩小時，宮縮力量就能提高一成以上。宮縮力量增強不僅可以減輕痛經(jīng)、減緩經(jīng)期前后腰酸背痛，還能讓你將來的分娩也變得輕松許多

經(jīng)常更換避孕方法

連續(xù)服用長效避孕藥8年以上，女人體內(nèi)荷爾蒙會“鈍化”，引起內(nèi)分泌紊亂，增加患子宮肌瘤的危險，因此服用同一種避孕藥不要超過8年。每年改變一次避孕方法，可以更好地保護子宮內(nèi)膜。

做子宮體操緩解痛經(jīng)

宮體操可以鍛煉宮縮力、催熟子宮。子宮體操做法：雙膝自然分開，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰讓胸部和面部盡量接近床面，保持5分鐘。接著平躺在床上，做收腹提臀運動，在空中盡量保持長時間，感覺子宮隨身體一起收縮。每周做3次，連續(xù)做2個月子宮體操，可以緩解痛經(jīng)癥狀。

對身體的保養(yǎng)也是要掌握好一定的方法的，上面就是對要怎樣保養(yǎng)子宮呢的介紹，通過了解之后我們知道女性想要子宮更加的健康平時一定要多進行體育鍛煉，也可以適當(dāng)?shù)难a充一點深海魚油，最好能定期到醫(yī)院做好婦科檢查。