隨著生活水平不斷的提高，越來(lái)越多的人開(kāi)始注重生活質(zhì)量，那么我們就要擁有一副健康的身體，尤其是女性由于身體構(gòu)造復(fù)雜，加之每個(gè)月都有一個(gè)生理周期容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題，婦科疾病對(duì)身體的傷害也是極大的，尤其是子宮出現(xiàn)疾病不僅會(huì)影響到生育能力還會(huì)導(dǎo)致女性衰老的特別快，所以平時(shí)一定要調(diào)理好身體對(duì)子宮進(jìn)行保養(yǎng)，下面一起了解一下子宮保養(yǎng)是什么呢

子宮保養(yǎng)是什么呢

快走30分鐘，改善子宮血液循環(huán)

每天快步走30分鐘，子宮血液循環(huán)速度可提高10%。

每周游泳一次，提高宮縮能力

每周游泳2小時(shí)，可使宮縮能力提高一成以上。養(yǎng)成游泳習(xí)慣，能提高宮縮能力，保持子宮內(nèi)溫度。

每周做3-4次“暖宮操”

方法是：雙膝自然分開(kāi)，跪在墊子上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近墊面，保持5分鐘。接著平躺在墊子上，做收腹提臀運(yùn)動(dòng)，臀部在空中盡量保持3—5分鐘，感覺(jué)子宮隨身體一起收縮。

科學(xué)避孕

避 孕套既能有效避 孕，還能防止性傳播性疾病感染子宮，讓子 宮青春常在。一款優(yōu)秀的“口服避孕藥”不光能避 孕，還能調(diào)節(jié)月經(jīng)周期。連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間服用同一種長(zhǎng)效避孕藥，會(huì)讓調(diào)節(jié)體溫的神經(jīng)中樞產(chǎn)生鈍化反應(yīng)，因此應(yīng)每年更換一種。

在排卵期親熱，溫暖子宮一整月

性高潮時(shí)出現(xiàn)的子宮痙攣對(duì)子宮有良性的刺激作用，它相當(dāng)于一次針對(duì)子宮的按摩。規(guī)律的性生活不僅能夠使男女雙方更加濃情蜜意，還能增加子宮血液循環(huán)。澳大利亞墨爾本大學(xué)的醫(yī)學(xué)研究專家發(fā)現(xiàn)，在排卵期進(jìn)行一次美好的性生活，可讓子宮溫暖一整個(gè)月。

嚴(yán)防產(chǎn)后宮脫

產(chǎn)后不注意休息，經(jīng)常下蹲或干重活，增加腹壓，導(dǎo)致子宮沿著陰道向下移位，子宮可以從正常位置沿陰道下降子宮頸外口達(dá)坐骨棘水平以下，甚至子宮全部脫出于陰道口外，醫(yī)學(xué)上稱為子宮脫垂，簡(jiǎn)稱“宮脫”。

減少高脂食物

高脂肪食物促進(jìn)了某些激素的生成和釋放，而子宮肌瘤的形成與大量雌激素刺激有關(guān)，堅(jiān)持低脂肪飲食，要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食結(jié)構(gòu)來(lái)攝取必要的營(yíng)養(yǎng)。忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。

上面就是對(duì)子宮保養(yǎng)是什么呢的介紹，通過(guò)了解以后希望女性朋友們能夠引起重視，平時(shí)生活中一定要多注意細(xì)節(jié)不能總是粗枝大葉，一定要做一個(gè)精致的女人，另外平時(shí)在生活中要觀察白帶，因?yàn)榘讕М惓＞鸵馕吨鴭D科出現(xiàn)疾病，如果有這樣的情況要及時(shí)就醫(yī)。