人從一出生開始，就在一步步走向衰老，走向死亡，死亡是人的一生所不能避免的生理現(xiàn)象，但是衰老卻能被我們所延緩，只要你有心，并有采取有效的方法，就能有效地延緩衰老，使你比同齡人看起來更加的年輕，更有自信。說了這么多，到底該采取什么方法才能有效延緩衰老呢？急切想要知道答案的朋友們趕緊往下看，小編精心給大家整理了一些能有效延緩衰老的我方法呢～

1.食療延緩衰老 延緩衰老-龍眼首烏羹 〖 原 料 〗： 龍眼肉20顆，制首烏15克，當(dāng)歸6克，紅棗6個(gè)，冰糖50克。 〖 制 作 〗： 1．將制首烏、當(dāng)歸去凈雜質(zhì)，烘干研成粉末；紅棗去核，洗凈，切成細(xì)粒；龍眼肉剁細(xì)。 2．凈鍋置中火上，摻入清水約700克，加入首烏、當(dāng)歸粉末，煮幾開之后，下龍眼肉、紅棗、冰糖熬成約300克的羹湯即成。

〖 特 點(diǎn) 〗： 甜羹適口。 2.適量運(yùn)動(dòng)延緩衰老 “生命在于運(yùn)動(dòng)”運(yùn)動(dòng)是保持健康、延緩衰老的有效輔助措施之一。所以，自古至今養(yǎng)生學(xué)上都積極主張運(yùn)動(dòng)。 有人認(rèn)為，人到老年才開始運(yùn)動(dòng)為時(shí)已晚，其實(shí)不然。經(jīng)國外運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家研究證實(shí)：“老年從事體育運(yùn)動(dòng)的效果雖然要比年輕人小得多，但只要投入，并通過適量負(fù)荷的體育運(yùn)動(dòng)，機(jī)體的生理機(jī)能和組織狀態(tài)都能得到明顯的改善?！币虼耍魏卫夏耆?，只要堅(jiān)持適量的體育運(yùn)動(dòng)，對(duì)健康和長壽都是有益的。 但老年人參加體育運(yùn)動(dòng)要注意以下幾點(diǎn)：

1、在運(yùn)動(dòng)前先全面檢查一下身體， 2、循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)量逐漸增加，掌握好適度的運(yùn)動(dòng)量。專家認(rèn)為，老人每天堅(jiān)持30分鐘的輕松運(yùn)動(dòng)，每周5次，運(yùn)動(dòng)后每分鐘的心率，加上自己的年齡數(shù)，不超過170，這就是最適度的運(yùn)動(dòng)量。另外，在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后5分鐘內(nèi)，感到心跳、呼吸基本恢復(fù)正常，全身舒適且無疲勞感，這也說明運(yùn)動(dòng)量是適度的。

擁有年輕的外表，使我們整個(gè)人看起來容光煥發(fā)。其實(shí)，想要延緩皮膚或者器官衰老并不難，只要我們平時(shí)懂得注意保養(yǎng)皮膚，注意飲食，再加上遵循小編以上給大家總結(jié)的方法，大家就能夠有效地延緩衰老，持續(xù)保持著年輕活力。不管做什么事，都需要付出行動(dòng)，有付出才會(huì)有成效。