女人補鈣吃什么鈣片呢
2017-05-09 16:20:36 來源：360常識網
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導語：現如今很多女性朋友都出現了缺鈣的情況，缺鈣就非常容易出現一些骨科疾病，會對我們身體產生很大的危害，我們大家一定要注意補鈣，才能夠幫
現如今很多女性朋友都出現了缺鈣的情況，缺鈣就非常容易出現一些骨科疾病，會對我們身體產生很大的危害，我們大家一定要注意補鈣，才能夠幫助我們盡快的緩解出現的這種情況，可以有效的減輕骨質酥松等不必要疾病的危害，下面就讓我們一起了解一下女人補鈣吃什么鈣片呢吧。
補鈣除了合理選擇鈣制劑之外，多曬太陽，均衡營養(yǎng)，科學烹調等也是很重要。日常有許多食物可作補鈣食品。
乳類與乳制品：牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、煉乳。
魚、蝦等水產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。
肉類與禽蛋：羊肉、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。
蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果與干果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等。
特別提示：食物保鮮貯存可減少鈣耗損，牛奶加熱不要攪拌，炒菜要多加水、時間宜短，切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸較多，宜先用熱水浸泡片刻以溶去草酸，以免與含鈣食品結合成難溶的草酸鈣。
多了解一些女人補鈣吃什么鈣片呢的內容能夠幫助我們達到更好的補充缺乏的鈣的功效，效果是非常不錯的，大家一定要對于這些內容引起重視，日常生活中也一定要注意合理飲食，可以有效的預防缺鈣情況的出現，多吃水果和蔬菜。
