在我身邊有很多人，因為長時間的坐姿，或者說長時間的營養(yǎng)不良，暴飲暴食，不正常的飲食，導(dǎo)致了身體的肥胖，他們非常的想要靠運動來減掉自己身上的肥肉，但是，他們很少有人會堅持下來，所以在這里，我建議很多人，如果真的想要靠著運動來減肥的話就一定要制定一個健身計劃，這是非常有必要的事情。

現(xiàn)在好多人開始想健身的熱情很高，可是能堅持下來的卻很少，下面我們來看一下如何能讓我們對健身感興趣并且能堅持下來呢。

1、找一個合適的伙伴

對：一個有健身計劃的朋友

錯：單獨健身

跟朋友一起去健身有助于更好地執(zhí)行健身計劃，并且能相互支持、相互鼓勵，從群體責(zé)任感中受益。

2、多種運動選擇

對：精彩紛呈的健身方案。

錯：只做自己喜歡的項目。

人對于某種健身運動的熱情可能會在幾個月內(nèi)消退，如果你覺得沒有了熱情，或無法再提高了，就馬上換一種運動形式吧。

3、天天鍛煉

對：每周運動3-5天。

錯：已經(jīng)2天以上不去鍛煉了。

要想把健身變成一種日常習(xí)慣，就不要連續(xù)超過兩天不去健身，因為健身頻率比健身時間或運動形式更能影響到你的健身毅力。

4、制訂備用方案

對：錯過就錯過了，只要明天更努力。

錯：無法繼續(xù)，因為有障礙。

健身前應(yīng)預(yù)先考慮到一些可能會影響健身的因素，記下克服“健身障礙”的方法，準(zhǔn)備一套備用方案，最重要的是，不要一遇到阻礙就放棄。

5、目標(biāo)要高，但不能高不可及

對：具體目標(biāo)——我每天要走20分鐘。

錯：抽象目標(biāo)——我要更努力地鍛煉。

設(shè)定一個目標(biāo)無疑可以幫助你更好地堅持下來，你的目標(biāo)應(yīng)該是短期、具體而現(xiàn)實的，這樣才容易堅持下來。如果輕松地就達到了目標(biāo)，可把目標(biāo)訂得更高些，并且每過4-6周核準(zhǔn)一次，以確保沒有偏離正確的方向。

6、記下自己的進步對：堅持記錄自己的健身過程。

錯：我昨天干什么了？忘了！

只要你詳細(xì)地記錄你的健身過程，可以給你帶來成就感，并能幫助了解自己跑了或走了多遠(yuǎn)、多快，燃燒了多少熱量，以及自己的進步有多大，用這些來挑戰(zhàn)自己，設(shè)立新目標(biāo)。

一個計劃，是非常有益的，很少有人沒有計劃就能夠堅持不懈的完成它自己想要的目標(biāo)，所以我認(rèn)為如果你真的想要靠著運動來減肥的話就應(yīng)該適當(dāng)?shù)慕o自己制定一個健身計劃，我相信只要你能夠按著計劃來做事情，一定會達到你自己想要完成的目標(biāo)。