經(jīng)期可以劇烈運(yùn)動(dòng)嗎
經(jīng)期是子宮內(nèi)膜脫落出血的時(shí)期，女性身體比較的虛弱，是需要多休息很保暖的。劇烈的運(yùn)動(dòng)在經(jīng)期是不合時(shí)宜，可能會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血逆流，引起子宮內(nèi)異位癥、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等婦科疾病。劇烈的運(yùn)動(dòng)不行，但是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還是可以的。一些活動(dòng)量少，動(dòng)作溫和的體育運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，減輕小腹墜脹和疼痛，還可以分散注意力，保持精神上的愉悅，減輕不良的情緒。
月經(jīng)期間，劇烈的運(yùn)動(dòng)，如跳高、跳遠(yuǎn)、賽跑、踢足球等會(huì)誘發(fā)或加重月經(jīng)期間的全身不適，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。一些增腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等也應(yīng)盡量避免，否則會(huì)引起月經(jīng)過多或經(jīng)期延長。
另外，由于經(jīng)期子宮口處于微開狀態(tài)，細(xì)菌易侵入宮腔，增加感染的機(jī)會(huì)，引起各種婦科炎癥，因此月經(jīng)期間不宜游泳。經(jīng)期也不宜參加比賽，以免因精神過度緊張，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)而出現(xiàn)月經(jīng)紊亂。對于有嚴(yán)重痛經(jīng)及生殖器官炎癥的女孩，經(jīng)期最好暫停體育運(yùn)動(dòng)。
生理期保健工作，一定要做到保暖，注意飲食，忌生冷、多休息等工作，同時(shí)經(jīng)期衛(wèi)生也是很重要的。經(jīng)血容易繁殖細(xì)菌，特別是悶熱的夏季，一定勤換衛(wèi)生棉條，即使量少，也要每隔兩三個(gè)小時(shí)換一次，保證陰部的干爽和潔凈。
