“更年期”是女性從生育期步向老年期所過(guò)度的一個(gè)階段，大多數(shù)女性是非常反感更年期的，因?yàn)楦昶诙紒?lái)了老年期還會(huì)遠(yuǎn)嗎。女性在更年期時(shí)候特別容易暴動(dòng)脾氣大。更年期女性保養(yǎng)不好可能造成加快衰老，我們?cè)诟昶谠趺礃觼?lái)延緩衰老？從吃的食物也可以來(lái)改善延緩衰老癥狀，延緩衰老是每個(gè)女性都希望的事情。

大豆異黃酮

目前市面出現(xiàn)的更年期保健品中效果最好的就是補(bǔ)充大豆異黃酮，大豆異黃酮是從黃豆中提取的一種天然植物雌激素，它能有效補(bǔ)充人體雌激素，改善骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)增生，延緩衰老，消除自由基。

瑞林娜大豆異黃酮，原料來(lái)源于澳洲優(yōu)質(zhì)非轉(zhuǎn)基因黃豆，不含任何人工激素，可以有效補(bǔ)充人體所需，具有良好的祛斑防皺，改善失眠，緩解更年期癥狀的功效，在補(bǔ)充雌激素的同時(shí)，還能補(bǔ)鈣，補(bǔ)充膠原蛋白，補(bǔ)充多種維生素，對(duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松也有很大幫助，可謂是一舉兩得。

膠原蛋白

膠原蛋白是皮膚細(xì)胞生長(zhǎng)的主要原料，能使人體皮膚長(zhǎng)得豐滿、白嫩，使皺紋減少或消失，使人顯得年輕。膠原蛋白保健品可以補(bǔ)充更年期婦女體內(nèi)快速流失的膠原蛋白，使皮膚保水度增加提高保濕效果。防止肌膚老化及皺紋，活化細(xì)胞機(jī)能，滋潤(rùn)皮膚，保持皮膚組織細(xì)胞內(nèi)外水分的平衡。

更年期女性隨著年齡增長(zhǎng)，皮膚問(wèn)題也越來(lái)越嚴(yán)重，皮膚干燥，色斑，皺紋時(shí)刻困擾著更年期女性朋友，涂抹大量的化妝品效果不好不說(shuō)，而且還有副作用，這時(shí)候可以補(bǔ)充膠原蛋白來(lái)達(dá)到改善皮膚的目的，膠原蛋白作為一種口服美容佳品已經(jīng)被越來(lái)越多的女性朋友接受。百愛(ài)精制膠原蛋白，原料來(lái)源于德國(guó)小分子膠原蛋白，分子量只有3000道爾頓，易于吸收，沒(méi)有任何副作用，非常適合皮膚不太好的更年期女性朋友。

鈣片

女性更年期由于雌激素的下降，會(huì)使降鈣素及有活性的維生素D3合成減少，骨質(zhì)丟失增加，易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥，出現(xiàn)腰背疼痛、身材變矮、佝腰曲背等癥狀，還容易發(fā)生腕部、髖部骨折或脊椎骨壓縮性骨折。所以，女性更年期前后必須重視鈣的補(bǔ)充，以防止骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。而且是延續(xù)到整個(gè)老年期的一個(gè)長(zhǎng)期過(guò)程，為此，每個(gè)婦女都應(yīng)合理的補(bǔ)鈣。

傳統(tǒng)的補(bǔ)鈣保健品一般都是葡萄酸鈣，因其含鈣量太低，已很少使用。目前推薦的是碳酸鈣和葡萄糖醛酸鈣。這類補(bǔ)鈣產(chǎn)品特點(diǎn)是：1含鈣量高;2價(jià)格適中;3容易被吸收;4不含鈉、鉀、糖、膽固醇和防腐劑，對(duì)糖尿病、腎病、高血壓患者無(wú)影響;5最好同時(shí)含有維生素D，如百愛(ài)膠原鈣片，每片含鈣300毫克，還含有維生素D3，促進(jìn)骨骼發(fā)育的膠原蛋白，易于吸收，非常適合更年期婦女補(bǔ)鈣的需要。

維生素

維生素B族可維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)，能夠抵抗壓力、改善精神狀態(tài)，并能緩解更年期綜合癥。維生e具有很強(qiáng)的抗氧化功能，補(bǔ)充維生素E可以抗擊衰老，并對(duì)高血壓、高血脂、動(dòng)脈硬化、植物神經(jīng)功能紊亂以及更年期綜合癥有一定改善作用，所以維生素是女性必不可少的保健品。

補(bǔ)血養(yǎng)血

女性到了更年期后就易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)、卵巢功能減弱的情況，從而易導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)血量增多的情況，更為嚴(yán)重的還會(huì)造成貧血。所以，補(bǔ)血養(yǎng)血是更年期女性一定要做的保養(yǎng)，補(bǔ)血的保健品可咨詢專業(yè)醫(yī)生，根據(jù)自身的情況來(lái)選擇保健品。

大家可以用黃瓜片敷在臉上，也可以買一些護(hù)膚品面膜之類的定時(shí)來(lái)保養(yǎng)自己的肌膚。日常的鍛煉也是能保持細(xì)胞的彈力度，繼而細(xì)胞不會(huì)萎縮，使得肌膚達(dá)到永葆青春的感覺(jué)。女性要多吃紅棗等一些補(bǔ)氣血的食物，也要多吃水果蔬菜每天多喝熱水，加快身體的新陳代謝速度。