一般經(jīng)期可以做運(yùn)動嗎
比較注重健康的女性，會在每日的固定時間做做運(yùn)動。如果是有運(yùn)動習(xí)慣的女性在經(jīng)期做些動作小，強(qiáng)度輕的動作是不會有副作用的，還可以加強(qiáng)抵抗力，愉悅心情。但要注意的是，不能做大量的劇烈運(yùn)動，如長跑、跳躍、仰臥起坐等，是應(yīng)該禁止的，在月經(jīng)開始前的幾天也要避免大幅度的運(yùn)動，不然容易造成痛經(jīng)和經(jīng)血量增多的毛病。月經(jīng)期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，可以幫助身體加快排出經(jīng)血，能緩解經(jīng)期綜合癥。
月經(jīng)期間，許多女性會出現(xiàn)身體不適的情況。因此，在經(jīng)期到來前三天，可以根據(jù)自己的情況來決定運(yùn)動形式，以較為輕柔、舒緩、放松，拉伸的運(yùn)動為主，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是在家做一些簡單的伸展動作。通過這些輕運(yùn)動幫助身體血液順利流通，緩解壓力。運(yùn)動期間，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發(fā)現(xiàn)出血量突增或暴減的情況，需立即停止運(yùn)動。
經(jīng)期第五天，身體開始恢復(fù)，此時可以開始進(jìn)行慢走、慢跑等有氧運(yùn)動。不過，還是要避免一些球類及負(fù)重較大的運(yùn)動。
提醒：以上是針對正常情況進(jìn)行分析，個別有特殊情況的女性不在此列。
月經(jīng)期間的女性都會有不適的情況，因此在月經(jīng)來前三天，可根據(jù)自身的體質(zhì)選擇較為放松、輕度的運(yùn)動，比如一些伸展運(yùn)動，幫助血液流通順利，緩解壓力。如果感覺身體疲勞的時候，就要停止運(yùn)動，好好的休息一下。可隨著月經(jīng)慢慢的減少，而逐步的加強(qiáng)運(yùn)動，只要注意不要做強(qiáng)度太大的。
