最近很多女性朋友，都出現(xiàn)了不斷變老的情況，這很多女性朋友都特別困擾，因為誰也不愿意，提前的變成老太婆，女性衰老本是一個正常的生理現(xiàn)象，但是最近很多女性朋友，都無法接受這種情況，都想自己能夠保持，一個年輕態(tài)的皮膚以及外表，女人如何能延緩衰老呢。

1.追求新知，減慢腦衰老。

追求新知識會使人從心理上感到年輕和充實。中年女性的學(xué)習(xí)優(yōu)勢在于是以一種娛樂的心境來對待學(xué)習(xí)的，而不單純是為了職業(yè)及文憑。追求新知的過程是一種放松的養(yǎng)生方法，可使腦衰老的速度減慢。

2.藝術(shù)陶冶，調(diào)整心理。

中年女性生活節(jié)奏緊張，難以保持心靈的寧靜，易產(chǎn)生精神壓抑、神經(jīng)衰弱等。而精神活動與機(jī)體生理、病理變化有密切關(guān)系，比如音樂能撫慰人的心靈，身體內(nèi)各機(jī)能運(yùn)動活躍，新陳代謝旺盛，各種激素的分泌保持在平衡的狀態(tài)。舞蹈也有類似的作用。

3.尋找快樂，提高機(jī)體免疫力。

人的情緒中，只有適度的快樂情緒是有利于人體健康的一種生理活動。歡笑時，人的各個器官能產(chǎn)生協(xié)調(diào)一致的振動，使神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，通過神經(jīng)調(diào)節(jié)促進(jìn)人體分泌有益于健康的激素。開懷大笑有助于使心中的郁悶情緒得到疏導(dǎo)，使臉、頸、背、胸廓肌、膈肌、腹肌反復(fù)收縮及放松，呼吸功能增加，能吸入更多的氧氣。使人快樂的方法很多，關(guān)鍵在于尋找。

4.注意飲食，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

隨著年齡的增長，骨質(zhì)密度減低，會出現(xiàn)彎腰駝背、慢性腰腿疼、四肢無力等癥。預(yù)防骨質(zhì)疏松，保持身材挺拔，應(yīng)補(bǔ)鈣及維生素D、維生素C，多食用魚油、蛋黃、牛奶、禽類、瘦肉、水果，還需要接受充分的陽光照射。

女人延緩衰老的方式方法有很多，尋找一些最有效的方法，幫助我們女性永葆年輕，愛美之心人皆有之，的確每個人都想保持年輕，這需要我們養(yǎng)成一個非常不錯的生活習(xí)慣。平時多喝水，多吃水果。