現(xiàn)在有一些女性會(huì)有這樣的問(wèn)題就是荷爾蒙失調(diào)，一旦出現(xiàn)這樣的荷爾蒙失調(diào)現(xiàn)象，就很容易情緒暴怒，特別是會(huì)造成記憶力衰退，精神過(guò)敏等一些問(wèn)題，嚴(yán)重的影響到了日常的生活了，對(duì)自己的情緒是難以把持的，那么女性朋友應(yīng)該調(diào)理荷爾蒙失調(diào)呢，從哪些方面進(jìn)行一些調(diào)節(jié)呢，簡(jiǎn)單的給介紹一下。

三大食物可以吃出荷爾蒙

黑升麻

屬于草藥類，研究指它的莖以及根部，蘊(yùn)涵植物性雌激素成分，有助減輕經(jīng)痛，以及舒緩更年期的臉潮紅與焦躁不安，也有幫助降低骨質(zhì)疏松以及心血管疾病的發(fā)生。不過(guò)美國(guó)婦產(chǎn)科學(xué)院指出，服用含有黑升麻補(bǔ)充劑的婦女，建議每日攝取量不要超過(guò)20毫克，最好不要連續(xù)服用超過(guò)6個(gè)月，因?yàn)獒t(yī)學(xué)界仍然沒(méi)有能夠確定其長(zhǎng)期服用的安全性，此外，懷孕或者患乳腺癌的女性則不適用。

月見草油

月見草油又名晚櫻草或夜來(lái)香，是一種在夜間開出美麗黃花的植物。月見草成熟的種子可以提煉出亞麻油酸，是人體制造前列腺素的重要物質(zhì)，可以協(xié)助人體產(chǎn)生類似荷爾蒙的物質(zhì)，調(diào)節(jié)荷爾蒙的平衡;而亞麻油酸正可以抑制月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，子宮內(nèi)膜剝落出血引發(fā)的炎癥，并且能夠有助于減低經(jīng)前癥候群的不適，以及更年期的癥狀。此外，月見草油對(duì)于降低鈣質(zhì)的流失也有幫助。

大豆異黃酮素

它來(lái)自黃豆的一種植物性雌激素，研究認(rèn)為能夠有效舒緩更年期以及月經(jīng)癥狀。一般來(lái)說(shuō)，大豆異黃酮素舒緩更年期癥狀的效果是4至5成，雖然效果不及荷爾蒙補(bǔ)充療法，但屬于天然物質(zhì)，所以可以確定沒(méi)有副作用。不過(guò)目前市面上的產(chǎn)品質(zhì)量參差不齊，建議服用前先請(qǐng)教醫(yī)生、藥師或者營(yíng)養(yǎng)師。一般用量為每天50毫克以下，超過(guò)50毫克則可視為藥品，所以要小心食用。此外，對(duì)黃豆過(guò)敏、孕婦或者患乳腺癌的女性都不能夠食用。

一旦女性出現(xiàn)這樣的荷爾蒙問(wèn)題，如果不及時(shí)的調(diào)節(jié)的話，對(duì)健康危害還是很大的，出現(xiàn)了這樣的問(wèn)題時(shí)候一定要努力控制一下自己的情緒，多從一些食物中攝入營(yíng)養(yǎng)，比如多吃一些水果，還有很多的蔬菜，這些都是需要吸收的，只有這樣才能夠提升自己的荷爾蒙。