隨著現(xiàn)代社會人們對性生活質(zhì)量的要求不斷提高，越來越多的女性朋友們都希望自己能成為一個私處緊致的完美女人。所以在日常生活中她們也在不斷尋找能緊致陰道的方式方法。其中通過一些運(yùn)動可以很好地鍛煉我們的陰道，因此縮陰鍛煉方法有哪些呢？面對這個疑問，接下來的時間就讓我們一起進(jìn)入到下面的內(nèi)容。

至于鍛煉緊致呢，用縮陰啞鈴，憋小便那樣夾緊啞鈴來是已經(jīng)被廣大妹子們接受的方法。許多人確實(shí)變得緊致有彈性，但在快感方面感覺并不夠，原因在于你只是不斷的進(jìn)行夾緊鍛煉，但不知這樣只是在鍛煉緊握力，但在持續(xù)時間，持續(xù)力度和單次的夾緊力度上毫無提升。下面解析一下：

1，緊握力：即單次夾緊持續(xù)夾緊的力度，包裹住丁丁刺激，這是妹子們通常鍛煉的結(jié)果啦。

2，爆發(fā)力：夾緊瞬間達(dá)到的最大力度，比緊握力的力道大，而且是夾緊那一瞬間的。也就是你在夾緊瞬間能給丁丁最強(qiáng)的刺激感有多少。

3，持續(xù)時間：即每次夾緊能持續(xù)多久，這個其實(shí)挺難，想想下你在尿急時需要多大的毅力才能憋住。相應(yīng)的，緊握包裹刺激的時間越長男人也會越HIGH

4，重復(fù)次數(shù)：一次鍛煉能夾緊多少次，即PC肌的耐受性，也就是愛愛時你能重復(fù)夾緊多少次。

這樣你就能看出，每次夾緊，瞬間有很強(qiáng)的刺激力度(爆發(fā)力)持續(xù)夾緊吸吮式的刺激(緊握力)并且持續(xù)幾秒種(持續(xù)時間)，如此反復(fù)許多次，無論他的尺寸大小，都會非常爽，同時女人自己也能很HIGH。

因此在每次鍛煉的時候就需要掌握這四個維度的數(shù)值，才能更有效，既然已經(jīng)在努力鍛煉了，何不鍛煉得更全面。

以上幾段文字就為我們詳細(xì)介紹了縮陰鍛煉的一些方式方法，在此我衷心希望廣大女性能認(rèn)真學(xué)習(xí)上面的內(nèi)容，并把它們都能牢記于心，這樣才能更加熟練地運(yùn)用到實(shí)際生活中。另外我也想再提醒一下大家，陰道需要我們小心的呵護(hù)，所以每天都要清潔它，同時也要勤換內(nèi)褲。