話說有關性愛這個話題，男人性功能的好壞很重要。但是，性愛是雙方面的，女性陰道的緊致與否也是一重要因素。女性的陰道足夠的緊致，可強烈地刺激男人的性功能，可更好地維持好婚姻生活。那如何才能讓陰道緊致呢？下面，就讓我與大家好好地講述講述如何鍛煉讓陰道緊致的具體、有效果的措施。

讓女性陰道緊致的具體措施如下：

1、通過按摩方法進行護理

(1)按摩護理：仰臥，屈腿，兩膝分開，足底相對，用手從膝蓋向大腿根部按摩，到腿跟后再由下而上按摩。按摩時吸氣，手返回膝蓋時呼氣。反復做5次。按摩時要放松，注意體驗動作所產生的全身性舒適感。

(2)展腿練習：鍛煉大腿內側肌群。運動軀干、大腿時，腹壓作用于陰道，產生快感，同時陰道口開張，利于局部氣血通暢。

(3)坐姿，兩手后撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。提臀，左腿外展，略伸直;放下臀部，換右腿做相同動作。反復做5次。

2、“蘿卜蹲”游戲鍛煉私處

30多歲的白領女性大都有久坐的習慣，陰道肌肉從不運動，讓卵巢健康頻頻亮起紅燈。不妨試試蘿卜蹲吧！通過蹲起的過程，帶動陰道深處肌肉運動，從而帶動卵巢，讓私密地帶360°動起來。產后的媽媽們，也可以通過蘿卜蹲游戲來鍛煉陰道的肌肉，促使它們更快的恢復彈性。

3、使用專業(yè)的縮陰球進行鍛煉

分娩之后，要想更好的鍛煉盆底肌，使陰道肌肉恢復彈性，可以使用Durex love beads杜蕾斯煥覺私密緊致啞鈴，通過輕型重型兩款啞鈴組合，搭配量身訂制的進階式訓練教程，幫助女性找到最適合自己的盆底肌訓練方式，在輕松有效的盆底肌訓練中緊握內在之美，做回性感緊致女人。

杜蕾斯煥覺私密緊致啞鈴配合進階式訓練教程，可以達到最佳訓練效果。您可以根據APP訓練提示從輕球(粉色入門裝，29g*2)練起，一共9節(jié)課，每節(jié)課堅持3天，當9節(jié)課(27天)順利完成后，就可以換成重球(紫色加強裝，35g*2)訓練。如果當天沒有完成課程要求的強度，建議第二天繼續(xù)嘗試訓練。若做完兩套課程后(輕啞鈴9節(jié)課+重啞鈴9節(jié)課 共 54天)，覺得有時間和精力且不感到疲勞的話，可以自主增加收縮次數(shù)與時間。也可以嘗試逛街、散步時同時放入啞鈴進行訓練。堅持訓練3個月，您將明顯感受到陰道盆底肌彈性提升，性愛過程中明顯感到更緊貼的親密接觸感。

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上述的介紹就是有關采取鍛煉讓陰道更加緊致的行之有效的具體措施，大家應該有一定基礎上的了解了。我覺得：除以上的措施外，對陰道的保護也很重要，特別是產后媽媽。產后媽媽在產后三個月內要禁欲，讓陰道、子宮、卵巢得到很好的恢復。