養(yǎng)生是一種學問，現(xiàn)在的人們物質條件雖然好了，但是有不少的人卻是忽視了養(yǎng)生，有的中老年朋友非常的喜歡泡腳，其實泡腳是很好的養(yǎng)生保健方法，女人更應該如此，那么女人在睡覺之前進行泡腳是不是能夠促進睡眠呢，有的女人平時工作非常的勞累，睡眠質量很差，利用泡腳能不能達到睡眠的效果呢？

1、睡前用白醋泡腳可以消除疲勞。醋可以加速人體的血液循環(huán)，提高血紅蛋白的攜帶氧的能力，改善身體各部位因為疲勞而導致的缺氧狀態(tài)，增強各系統(tǒng)的新陳代謝，有利于身體中二氧化碳和廢氣的排出，從而使人體得到放松，恢復疲勞。

2、睡前用白醋泡腳可以治療睡眠障礙。每天用醋泡腳半小時，可以協(xié)調交感和副交感神經的興奮程度，調節(jié)、疏理、松弛緊張的神經，調和經絡氣血，通達平衡陰陽，堅持日久，就可大大改變睡眠質量，治愈失眠、多夢、早醒等睡眠障礙。

3、睡前用白醋泡腳可以強身健體。足是人之根，足部有重要的治療價值的反射區(qū)就有75個之多，醋能夠滲透足部表層皮膚，增強血液循環(huán)，激活、強化器官功能，清除人體血液垃圾和病變沉渣，治愈許多慢性病癥。

白醋泡腳的正確方法：

一、要調整好泡腳水的溫度。一般來說，泡腳水的溫度以38~43度為宜，但最好不要超過45度。

二、要選對泡腳容器。既然是泡腳，水要多，熱量要夠，時間要長。不能隨便拿一個盆放點水就行。那樣是起不到養(yǎng)生作用的，最多也就是洗腳，而不是泡腳。

三、要選擇加熱設備。市場上賣的這種泡腳桶，沒有加溫設備，這樣，我們在泡腳的時候，有時感覺水涼了，不得不往里加熱水，所以泡腳前我們可以多準備些熱水瓶，灌滿熱水備用。

四、如何確認泡腳效果。

怎樣算是泡好腳了呢？那就是泡到你的后背感覺有點潮，或者額頭出汗了，就算是好了。注意，千萬不要出大汗。因為汗為心之液。出汗太多會傷心的。只要出微汗就OK了，說明你的經絡上下貫通了。這也是證明你經絡是否通的一個辦法。

睡覺前，在半盆水中加入100－150克醋，水要溫熱水，把腳放入其中泡大約半小時，長期堅持，定會有意想不到的收獲。

其實睡前泡腳是很好的保健方式，能夠保證女人的健康之外，同時也能夠促進女性的睡眠質量的，如果有的女孩子平時睡眠很差，靠吃藥來輔助睡眠的話，從現(xiàn)在開始改變一些生活方式吧，比如睡前進行一下泡腳效果是非常的不錯的，希望這樣的方法保證女人更加健康起來。