經(jīng)前期綜合征飲食要注意什么

經(jīng)前期綜合征可與神經(jīng)介質(zhì)—神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)平衡失常、激素改變、水、鈉潴留、精神因素等有關。PMS發(fā)病原因雖然還不很明確，但通過近年的深入研究，PMS的發(fā)病誘因可能產(chǎn)生于黃體的E2、孕酮及（或）它們的代謝產(chǎn)物。由于它們的周期性改變，通過神經(jīng)介質(zhì)的介導（它們包括β-EP、5-Sr，甚至還有γ-氨基丁酸、腎上腺素能神經(jīng)系統(tǒng)），而影響腦內(nèi)某些區(qū)域功能，形成精神神經(jīng)內(nèi)發(fā)泌障礙，產(chǎn)生眾多、涉及多系統(tǒng)的癥狀。

經(jīng)前期綜合征不該吃什么

含咖啡因的飲料：會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，更消耗體內(nèi)儲存的B族維生素，破壞碳水化合物的新陳代謝。

乳酪類是經(jīng)痛的禍源：如牛奶、奶油、酵母乳、蛋等，這些食物會破壞鎂的吸收。

巧克力使情緒失控：會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會發(fā)胖之外，增加人體對B族維生素的需求。

糖會消耗B族維生素：糖消耗身體內(nèi)B族維生素與礦物質(zhì)，并使你更愛吃糖類食物。

酒會毒害肝臟：消耗體內(nèi)B族維生素與礦物質(zhì)，破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素。

牛、豬與羊肉是高脂食品：吃過多會提高對礦物質(zhì)的需求。

高鈉食物使乳房脹痛：造成水腫與乳房脹痛。

經(jīng)前期綜合征飲食保健介紹

黑木耳燉豆腐

木耳30克，豆腐3塊、核桃（去皮）7個，三付食材加水共燉湯服用，對經(jīng)前期易怒、煩燥很有效果。

朱砂心

豬心一個，朱砂2克。將豬心洗凈控干血水，把朱砂放入豬心中捆緊，加水燉熟，吃肉喝湯，用于經(jīng)前綜合可起到鎮(zhèn)靜、安神、定志的作用。

百合棗仁汁

鮮百合50克，生熟棗仁各15克。把棗仁用水煎去渣取汁煮百合，喝汁吃百合，有寧心安神的功效?？芍谓?jīng)前期失眠、煩燥、易怒等癥。

荔枝核香附酒

荔枝核、香附各等份。將上兩味研末，黃酒調(diào)服6克，每日早晚各一次。有散寒袪濕、理氣散結、調(diào)經(jīng)止痛的功效，治婦女經(jīng)前小腹疼痛。

銀杏桂圓湯

白果仁（銀杏）3枚，桂圓7枚，加水同煮湯，每日空腹燉服。治頭痛失眠癥。

銀耳參

銀耳15克，太子參25克，冰糖適量。水煮飲用。每日一次，用于經(jīng)前期精神癥狀者。

大棗甘草湯

大棗10枚，甘草4克，浮小麥30克。用三大碗水把這三樣食材煮成一碗，去渣取汁服用，有養(yǎng)陰、潤燥、生津的功效，用于經(jīng)前綜合癥的精神癥狀者。

枸杞頭薺菜汁

將鮮枸杞頭250克，鮮荸薺250克分別洗凈，放入溫開水中浸泡15分鐘，取出，切碎，立即放入家用搗攪機中攪打成漿汁，用潔凈紗布過濾取汁，用小火煮沸即成。上、下午分服。

蘆筍糊冷飲

將罐頭蘆筍1聽啟封后，取出蘆筍及汁液，倒入家用粉碎機中快速打成糊狀，加入等量的涼開水，攪勻后貯入冰箱即成。當冷飲食用，每日2次，3日內(nèi)服完。

杞菊柿葉茶

將干柿葉6克（鮮柿葉12克）洗凈，曬干，研成粗末備用。將枸杞子10克，菊花5克與柿葉粗末同放入有蓋杯中，用沸水沖泡，加蓋燜10分鐘即成?？纱桀l飲，每日沖泡1次，每次沖泡1劑，每劑約沖泡5回。

杞菊決明子茶

將枸杞子20克，菊花5克，決明子30克洗凈后，放入杯中，用沸水中泡，加蓋燜10分鐘即成?？纱桀l飲?？蓻_泡3-5次。

柴胡枳殼蜜飲

將柴胡10克，枳殼10克入鍋，加適量水，用小火煎煮30分鐘，取汁，待溫后調(diào)入蜂蜜20毫升即成。上、下午分服。

經(jīng)前期綜合征患者吃什么好？

多選用含鎂多的食物和富含維生素a、維生素e、維生素b6的豆類、花生仁、葵花籽、西瓜子等食物。