有的孩子因?yàn)檫z傳身高不高，一些家長也擔(dān)心孩子以后的工作生活，經(jīng)常鍛煉能夠長高，但是一些不正確的運(yùn)動方式對增高肯定是沒有效果的，如果想讓自己的孩子長高，除了增加一些身體的營養(yǎng)之外呢，還需要重視一下運(yùn)動方法，那么女性怎么樣鍛煉才能夠長高呢，下面就詳細(xì)的給介紹一下看看。

方法一 并攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向后移開半步，然后把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續(xù)做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優(yōu)美柔和，令左右兩腿勻稱。

方法二 兩腳打開30～60厘米，挺直地站立，把一條腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側(cè)的腳趾。并連續(xù)做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優(yōu)美柔和，腰圍縮小，并矯正脊椎柱的彎曲。

方法三 兩腳打開60～70厘米，把一條腿向后退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然后把雙臂水平地向后甩去。向長腿的方向扭轉(zhuǎn)7次，向短腿的方向扭轉(zhuǎn)4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態(tài)嬌美。

方法四 面向墻壁，保持30厘米的距離站住，一條腿向后退半步，腳后跟張開，讓足尖朝向內(nèi)側(cè)，再把兩手按在墻壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿勢，并攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續(xù)做20～50次。這個動作，可以讓股關(guān)節(jié)有了轉(zhuǎn)位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。

方法五做一個長度十幾厘米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，連續(xù)做20次。這個動作，能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病，并可以收縮腹部。

方法六 拿起一條繩子站立，把一條腿向后退半步，然后，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運(yùn)動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。

孩子們應(yīng)該注意保持良好的生活習(xí)慣，只有選擇健康有效的運(yùn)動，才能夠長高的，只有選擇巧妙的長高方式才能夠保證健康，促進(jìn)骨骼的生長的，女生身材顯得高巧了，才看起來特別的漂亮，可以適度的進(jìn)行一些神掌運(yùn)動，游泳，才有助于保持良好的身材的，才能夠長的高。