雖然我們現(xiàn)在的生活比較忙碌，但是我們?nèi)匀灰⒁庾约旱纳眢w健康，這樣我們才能夠更好的生活和學(xué)習(xí)以及工作，對于很多女性來說，縮緊陰道是十分重要的，那么如何鍛煉陰道縮緊呢？如果你對這方面不是很了解的話，接下來就讓我們一起來了解一些，希望從下面的這篇文章中找到你想要的方法。

收緊陰道鍛煉方法

產(chǎn)后三個月最好禁性生活

當(dāng)女人生完孩子之后，不要過早的恢復(fù)性生活，要給陰道足夠的自我恢復(fù)時間。妊娠和生產(chǎn)，女性的陰道、子宮、卵巢和內(nèi)分泌功能都會發(fā)生改變，正常分娩和人為中止妊娠后，陰道、子宮、卵巢都需要三個月的恢復(fù)期，即三個月內(nèi)，不能做劇烈運動，保持充足的睡眠，足夠多的營養(yǎng)，絕對禁止性交，否則，陰道、子宮、卵巢恢復(fù)不夠完好。

通過按摩方法進行護理

按摩護理：仰臥，屈腿，兩膝分開，足底相對，用手從膝蓋向大腿根部按摩，到腿跟后再由下而上按摩。按摩時吸氣，手返回膝蓋時呼氣。反復(fù)做5次。按摩時要放松，注意體驗動作所產(chǎn)生的全身性舒適感。

展腿練習(xí)：鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌群。運動軀干、大腿時，腹壓作用于陰道，產(chǎn)生快感，同時陰道口開張，利于局部氣血通暢。

坐姿，兩手后撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。提臀，左腿外展，略伸直;放下臀部，換右腿做相同動作。反復(fù)做5次。

“蘿卜蹲”游戲鍛煉私處

30多歲的白領(lǐng)女性大都有久坐的習(xí)慣，陰道肌肉從不運動，讓卵巢健康頻頻亮起紅燈。不妨試試蘿卜蹲吧！通過蹲起的過程，帶動陰道深處肌肉運動，從而帶動卵巢，讓私密地帶360°動起來。產(chǎn)后的媽媽們，也可以通過蘿卜蹲游戲來鍛煉陰道的肌肉，促使它們更快的恢復(fù)彈性。

使用專業(yè)的縮陰球進行鍛煉

分娩之后，要想更好的鍛煉盆底肌，使陰道肌肉恢復(fù)彈性，可以使用Durex love beads杜蕾斯煥覺私密緊致啞鈴，通過輕型重型兩款啞鈴組合，搭配量身訂制的進階式訓(xùn)練教程，幫助女性找到最適合自己的盆底肌訓(xùn)練方式，在輕松有效的盆底肌訓(xùn)練中緊握內(nèi)在之美，做回性感緊致女人。

通過對這篇文章的解答，我們不僅知道了如何鍛煉陰道縮緊，而且也知道在鍛煉的過程中要注意的問題有哪些，總而言之，我們無論在做任何的事情之前都要把各方各面的問題都考慮全面，這樣也更利于我們成功，而且也能不斷的進步。