豐滿的胸部對(duì)于女性來說充滿了吸引力和誘惑力，不少的平胸女性感覺到十分自卑，其實(shí)大可不必，現(xiàn)在的醫(yī)學(xué)技術(shù)這么發(fā)達(dá)，如果你想要擁有豐滿的胸部，根本不是夢(mèng)想的，當(dāng)然我們也可以通過一些運(yùn)動(dòng)讓自己的胸部變大，接下來讓我們一起來了解一下女生如何鍛煉豐胸呢？

堅(jiān)挺的胸部，能讓女性更加的自信，相反，胸部太小，容易給女孩帶來自卑的心理，所以，胸小，一定要及時(shí)豐胸，怎么鍛煉可以豐胸，運(yùn)動(dòng)加上注射的方法，豐胸效果好。

簡(jiǎn)單的豐胸運(yùn)動(dòng)

第一擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

伸直背部肌肉并且抬頭挺胸，雙手合十至于胸前，這時(shí)徹底撐開肘部，雙肩不要擺動(dòng)，要平心靜氣;始終保持讓胸部用力的狀態(tài)，同時(shí)在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動(dòng)。當(dāng)手到達(dá)中心位置時(shí)，進(jìn)行吸氣，左右交互動(dòng)作10至20次。同時(shí)動(dòng)作重點(diǎn)是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有兩只小臂相抵成直線左右動(dòng)作，舒緩的吸氣吐氣。

第二抬高胸部運(yùn)動(dòng)

雙手向內(nèi)曲肘，下手臂重疊在胸前成口字型;由上手臂帶動(dòng)，緩慢向上提高到額頭前面，然后再下放回到原本的預(yù)備位置。上下來回相互進(jìn)行10至20次。

第三集中胸部運(yùn)動(dòng)

伸直背脊，抬頭挺胸，你也可以在胸前用雙手夾住書本等物，切記，撐開肘部是關(guān)鍵，此時(shí)要輪番吸氣后吐氣，同時(shí)將手臂向前伸直，如同要使勁按壓雙手手心一樣。胸部用力，緩慢進(jìn)行10次左右。

第四俯臥撐

雙膝并攏跪在地上，雙腳抬起、俯身向前，雙手著地與肩寬，保持背部挺直及臀部收緊;慢慢屈臂至胸部觸到地面，再慢慢將身體向上推，回到原位。為保持胸部肌肉持續(xù)的緊張狀態(tài)，在移到最高點(diǎn)時(shí)不完全挺直肘關(guān)節(jié)，重覆10次。做此練習(xí)時(shí)，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收緊，當(dāng)身體放下時(shí)，腰不要塌下。

第五游泳

游泳除了對(duì)肺部和保持健美身材有益外，對(duì)乳房的健美最有幫助。尤其是蝶泳和自由式，這兩種泳姿最易使胸部肌肉強(qiáng)韌，并使乳房豐滿。

注射豐胸

注射豐胸指的是透過小針管把親水性的一種膠注射豐胸進(jìn)去，通過注射豐胸讓胸部膨脹起來。這個(gè)方法從理論和實(shí)際操作上似乎都有行的通的理由。身體本來有一套完整的自衛(wèi)系統(tǒng)，只要有外來物入侵，這個(gè)自衛(wèi)系統(tǒng)很快成為一個(gè)吞噬的部隊(duì)，不管是什么都要把它吃掉。因此，如果這時(shí)候注射進(jìn)去親水性、不造成任何后遺癥的產(chǎn)品，豐胸的愿望似乎應(yīng)當(dāng)可以順理成章的成為現(xiàn)實(shí)。

豐胸的方法有很多，因此對(duì)于女生如何鍛煉豐胸這個(gè)問題也就變得很容易了，當(dāng)然對(duì)于我們來說最好是采取最安全的方法，由于現(xiàn)在很多人進(jìn)行一些手術(shù)讓自己的胸部看起來更大一些，這當(dāng)然也是可以的，但是一定要以安全科學(xué)有效為前提。