一個(gè)女人，到底該怎樣才能將自己的陰道縮緊呢？我們都知道，如果一個(gè)女人的陰道不緊的話，那么在同房的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)很多尷尬，還有很多女人覺得自己的陰道太松弛了還會(huì)引起陰道里面進(jìn)入空氣，而長(zhǎng)期下來也有很多人覺得這樣的癥狀對(duì)自己的家庭影響太大，導(dǎo)致夫妻關(guān)系不和諧，那么怎樣鍛煉縮緊陰道呢？

提臀運(yùn)動(dòng)。在大便的時(shí)候要抓準(zhǔn)時(shí)間，在大便快出來之前憋住大便30秒左右的時(shí)間，同時(shí)向上提肛。這樣堅(jiān)持一段時(shí)候可以很好地縮陰。

常做收縮運(yùn)動(dòng)。躺在床上臉向上，然后放松，將一個(gè)手指輕輕伸進(jìn)陰道，然后收縮陰道夾緊手指堅(jiān)持3秒鐘，然后放開，這樣幾次后可以慢慢的增加時(shí)間。對(duì)縮陰也有好處。

PC肌鍛煉。在用力忍尿時(shí)所造成的刺激可使陰道口的PC肌出現(xiàn)收縮現(xiàn)象。它又牽連著本來不具收縮功能的陰道壁，使它也隨之引起收縮。同時(shí)在做運(yùn)動(dòng)的期間有御鳳丸，這樣一段時(shí)間后可以有效的縮陰。

走路練習(xí)。走路的時(shí)侯，慢慢的收緊陰道，然后放松，練習(xí)幾次，持續(xù)一段時(shí)間會(huì)發(fā)現(xiàn)對(duì)縮陰也有一定的效果。怎樣不僅可以縮陰還可以減小肚子，因?yàn)樵诳s陰的同時(shí)肚子也在吸氣。

注意事項(xiàng)

在做這個(gè)縮陰運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，也同時(shí)運(yùn)用到提陰的力量，身體向上弓起時(shí)，就把陰道夾緊，身體放下時(shí)在放松。 做縮陰運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，如果把膝蓋用力靠攏會(huì)更累，但也更有效，(自己去領(lǐng)會(huì)縮陰運(yùn)動(dòng)陰道的收縮感如果能感覺到，你就能控制它)。

如果想要將自己的陰道縮緊的話，那么這些就是很不錯(cuò)的方法，大家在縮緊陰道的時(shí)候必須要看清楚自己的癥狀，如果癥狀不是很嚴(yán)重，那么這些方法使用還可以的話就不需要選擇其他的方法了，但是如果陰道松弛的現(xiàn)象太嚴(yán)重了，必須要及時(shí)的選擇手術(shù)來給自己治療。