怎樣鍛煉陰道緊縮
對(duì)于女性身上的各種器官，任何一個(gè)都是極為重要的，我們必須要學(xué)會(huì)有效的呵護(hù)它們，尤其是對(duì)于私密部位，隨著年紀(jì)增長(zhǎng)、生子之后的損傷，許多女性發(fā)生陰道松弛癥狀，那么怎樣鍛煉陰道緊縮？縮陰成為了許多女性想要完成的目標(biāo)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)縮陰效果非常棒，整理了一些運(yùn)動(dòng)縮陰的方法，希望大家了解一下。
首先，要刻苦鍛煉一種下盤(pán)功夫，就是相當(dāng)于習(xí)武中的“扎馬”。下蹲半天不起，腰要直，胯臀低，但大腿要平?？梢栽鰪?qiáng)大腿、盤(pán)骨和腰部的力氣。
其次是收縮功，很多女人都能具備陰道口部的括約肌到內(nèi)管的一種節(jié)律收縮，若配合男人的膨脹功，更是一番情趣。使用一種陰道練習(xí)器插入陰道，隨訓(xùn)練器的氣體的增加和減少對(duì)應(yīng)鍛煉陰道的收緊力，就能使陰道彈力增強(qiáng)，也提高陰道壁的粘膜敏感度。
“提肛”縮陰法：每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣。如同忍大小便狀收縮肛門(mén)，如此反復(fù)練習(xí)提肛100 次以上。當(dāng)習(xí)慣以后，平時(shí)生活中都可以進(jìn)行，不在于次數(shù)的多少，有時(shí)間就可以進(jìn)行上述鍛煉。經(jīng)過(guò)一定時(shí)間的訓(xùn)練，盆腔肌肉的張力就會(huì)大大改善，陰道周?chē)∪庖簿妥兊秘S實(shí)、有力，陰道周?chē)∪鈴埩μ岣?，陰道就變窄了，名器也就練成了?/p>
隨著社會(huì)的進(jìn)步，思想的不斷開(kāi)放，縮陰不再是一種無(wú)法啟齒的事情，許多女性也可以接受運(yùn)動(dòng)縮陰的方法，通過(guò)各種有效的運(yùn)動(dòng)幫助肌肉恢復(fù)彈性，增加陰道壁的彈力，達(dá)到縮陰的目的，令女性朋友可以更加自信幸福的享受性生活。
