女性對(duì)自己的外在容顏很是在乎，隨著女性對(duì)自己各方面的重視，如何讓陰道變緊也使越來越多的人在乎上了這個(gè)問題，因?yàn)殛幍朗欠窬o致，關(guān)系到夫妻性生活是否滿意和諧的事，會(huì)影響夫妻間的感情，而這對(duì)女性的心理生理都會(huì)產(chǎn)生一定的影響。但是生完孩子難免陰道會(huì)變得松弛，有些事情雖然羞于出口，但是還是得及時(shí)治療。

首先，比如40歲以上中老年女性，陰道自然老化，卵巢功能逐漸減退，雌激素量減少，使肌肉張力下降，黏膜委瑣，陰道松弛、干澀，缺少?gòu)椥?。而?duì)于生產(chǎn)過的女性女性從懷孕到分娩，陰道最大擴(kuò)張到幾百倍，特別是自然分娩的產(chǎn)傷、中期引產(chǎn)的陰道損傷、多次分娩，陰道彈力纖維被徹底崩斷。

當(dāng)然，還包括性史的問題，性生活的頻率也關(guān)系到陰道的松緊，另外，人流、藥流也容易產(chǎn)生直接的影響，那么從日常生活中來說，我們按以下的方式加以鍛煉，練習(xí)陰道肌肉向外下推送。

剛開始練習(xí)時(shí)，可以仰臥在床上，身體放松，專注于提肛收縮的動(dòng)作。特別要注意的是雙腿、雙臀、腹肌不能用力;體會(huì)骨盆底肌的收縮動(dòng)作后，將收縮的動(dòng)作專注在陰道、尿道上，持續(xù)重復(fù)著一縮一放的頻率。

每天做骨盆底肌運(yùn)動(dòng)1-2回，每回10分鐘。當(dāng)練習(xí)持續(xù)6-8周左右時(shí)，不但陰道肌肉會(huì)呈現(xiàn)較為緊繃的狀態(tài)，對(duì)于陰道的敏感度也會(huì)有所增進(jìn)。等到熟練之后，做此運(yùn)動(dòng)可以隨時(shí)隨地進(jìn)行，坐、站或是躺著都可以。

所以，對(duì)于女性陰道松弛問題，還是需要引起廣大女性朋友的重視，首先考慮自己是什么原因造成的，然后通過按摩、鍛煉方式、和一些比較正規(guī)科學(xué)的調(diào)理飲食方案加以輔佐，另外，作為女性身邊的伴侶，同樣要給予關(guān)心與呵護(hù)女性的陰道問題，一起創(chuàng)造和諧美滿的性生活。 每個(gè)人都擁有讓自己更美麗更精致的空間，懂得學(xué)會(huì)美麗自己，才會(huì)贏的別人的欣賞。

如何讓陰道變緊，應(yīng)該在乎這個(gè)問題，采取合理方式來預(yù)防和治療。上述介紹了一些方法對(duì)陰道緊致會(huì)有好處，因?yàn)檫@是一個(gè)女人的里子問題，我們既要愛面子也要注重里子。孩子讓女人變成母親。但生了孩子之后陰道會(huì)變得松弛，在生孩子之前就要做好這方面的心里準(zhǔn)備。