月經(jīng)是女性正常的生理現(xiàn)象，同時(shí)也是女性最敏感而且最為脆弱的階段。而經(jīng)期結(jié)束以后，適當(dāng)?shù)男迯?fù)和保養(yǎng)才更有利于女性健康。而對(duì)于女性而言，經(jīng)期結(jié)束以后，補(bǔ)血最關(guān)鍵。那么到底如何飲食補(bǔ)血呢？吃什么可以幫助女性達(dá)到補(bǔ)血的目的呢？

女性經(jīng)期過(guò)后如何補(bǔ)血

女性經(jīng)期過(guò)后如何補(bǔ)血

一、血虛女性。

一部分女性因?yàn)橄忍祗w質(zhì)以及后天的長(zhǎng)期勞累、壓力過(guò)大以及營(yíng)養(yǎng)不足等因素會(huì)造成血虛。血虛女性冬天怕冷、夏天怕熱同時(shí)心悸失眠，臉色蒼白等癥狀。

血虛經(jīng)后食療方：

當(dāng)歸黃芪茶：當(dāng)歸：黃芪的比例是1：5，然后把當(dāng)歸和黃芪三煎三煮，然后把三次煮的水倒在一起喝就可以很好的達(dá)到補(bǔ)血的作用。

二、血瘀女性。

一部分女性脾氣大壓力也大，同時(shí)日常生活中愛(ài)美麗冬天穿裙子，這部分人皮膚暴躁、所以肌膚暗沉，而且更容易發(fā)胖和出現(xiàn)心血管疾病。

血瘀經(jīng)后食療方：

蓮藕紅花燉排骨：排骨500克，鮮藕300克，紅花5克，放少許料酒和鹽就可以了。

經(jīng)后常吃此食療方不僅僅可以起到補(bǔ)血的作用，而且可以改善血瘀體質(zhì)。不過(guò)需要主要經(jīng)期和孕期一定不要吃哦。

三、血寒女性。

這一部分女性會(huì)局部脈絡(luò)寒凝氣滯、運(yùn)行不暢。這部分女性會(huì)手腳冰涼甚至是肚子和腿會(huì)冷痛，特別容易月經(jīng)不調(diào)。

血寒經(jīng)后食療方：

益母草燉牛肉：牛肉300克，益母草10克，姜2片，放入少許鹽巴。

經(jīng)常吃此食療方可以很好的改善血寒體質(zhì)，并且補(bǔ)充蛋白質(zhì)和起到補(bǔ)血的作用。

四、血熱女性。

一部分女性會(huì)血熱，主要是因?yàn)榻?jīng)常是一些辛辣食物以及喜好吃肉食等等，從而導(dǎo)致血熱體質(zhì)，容易有出血現(xiàn)象和長(zhǎng)痘痘。

血熱經(jīng)后食療方：

烏雞糯米粥：糯米150克，烏骨雞1200克，大蔥6克，姜4克，放少許的鹽巴和料酒。

該食療方不僅僅不用擔(dān)心上火，而且在經(jīng)后可以起到很好的補(bǔ)血作用。

當(dāng)然經(jīng)后還需要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃一些含鐵、鈣、鉀、鎂等食物，還可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)。美容養(yǎng)生一步到位。