經(jīng)期前劇烈運(yùn)動(dòng)有什么影響嗎
我們都知道運(yùn)動(dòng)對(duì)于人體是有很多好處的，不僅可以幫助我們減掉多余的脂肪，還可以幫助我們預(yù)防很多疾病，對(duì)于那些睡眠有問題的人來說，還可以起到安眠的作用，但運(yùn)動(dòng)也是有時(shí)間講究的，有的人會(huì)在月經(jīng)前做劇烈運(yùn)動(dòng)，這樣做會(huì)有什么影響嗎？下面來了解一下吧。
一：經(jīng)期前劇烈運(yùn)動(dòng)的影響
經(jīng)期要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，特別是引起腹壓增高的運(yùn)動(dòng)，如立定跳遠(yuǎn)、跳繩、仰臥起坐、長跑等，因?yàn)槿绻箟和蝗辉龃螅粌H容易引起出血量改變，而且可能引起婦科感染。經(jīng)期時(shí)劇烈運(yùn)動(dòng)還可能使經(jīng)血從子宮腔逆流入盆腔，造成子宮內(nèi)膜異位，引起痛經(jīng)，日久甚至可能造成不孕。
二：經(jīng)期劇烈運(yùn)動(dòng)要注意些什么
1、在經(jīng)期到來前三天，可以根據(jù)自己的情況來決定運(yùn)動(dòng)形式，以較為輕柔、舒緩、放松，拉伸的運(yùn)動(dòng)為主，如冥想型瑜伽、初級(jí)的形體操，或只是在家做一些簡單的伸展動(dòng)作。通過這些輕運(yùn)動(dòng)幫助身體血液順利流通，緩解壓力。
2、運(yùn)動(dòng)期間，一定要避免對(duì)腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發(fā)現(xiàn)出血量突增或暴減的情況，需立即停止運(yùn)動(dòng)。
好了，看完了上文的介紹，相信您對(duì)月經(jīng)前做劇烈運(yùn)動(dòng)有什么影響嗎這個(gè)問題已經(jīng)有了一定的了解了，在來月經(jīng)前有的人會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛的現(xiàn)象，這些都是很正常的，只要多休息就好了，在月經(jīng)期間最好是不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，以免對(duì)子宮造成傷害。
