人的一生需要經(jīng)歷兩個(gè)比較特殊的時(shí)期，一個(gè)是青春期，預(yù)示著我們長(zhǎng)大成人，另一個(gè)叫做更年期，預(yù)示著我們走向中老年人的行列，女性更年期會(huì)讓我們暴躁，愛(ài)發(fā)脾氣，潮熱等，有時(shí)候還會(huì)生病，有的人甚至需要到醫(yī)院進(jìn)行治療，更年期的人是需要好好照顧的，我們先來(lái)看看女人更年期如何調(diào)理呢？

1.注意身體檢查。

女性進(jìn)入更年期后最明顯的身體變化就是月經(jīng)停止，此時(shí)由于卵巢無(wú)排卵，雌激素水平波動(dòng)，易發(fā)生子宮內(nèi)膜癌。所以最好女性每年都要進(jìn)行身體檢查，如果發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)治療的話(huà)治愈幾率也會(huì)比較大。

2.注意謹(jǐn)慎用藥。

需要提醒女性的是，更年期一定要注意不要過(guò)分依賴(lài)藥物了，如失眠的話(huà)，可以在睡覺(jué)前簡(jiǎn)單做些運(yùn)動(dòng)，然后喝點(diǎn)熱牛奶或熱豆?jié){，有助于提高睡眠質(zhì)量，不要吃過(guò)多輔助睡眠的藥物。此外如果想要綜合調(diào)理女性身體的話(huà)，是可以考慮中藥治療的，激素類(lèi)藥物也要慎用。

3.注意多做運(yùn)動(dòng)。

中老年人需要多做些運(yùn)動(dòng)，幫助身體新陳代謝，并且運(yùn)動(dòng)有助于緩解過(guò)快衰老，可以考慮太極拳、伸展運(yùn)動(dòng)、瑜伽、慢跑等。

4.注意飲食健康。

飲食過(guò)程中，不要吃太多刺激性的食物，如辣椒、芥末等，可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鈣質(zhì)等，但也要注意預(yù)防患脂肪肝，注意預(yù)防三高！主食：粳米、小麥、高粱等。肉類(lèi)及蛋類(lèi)：豬肉、鴨肉、豬蹄、雞蛋、牛奶等。蔬菜：蓮藕、菠菜、芹菜、茄子、海帶、竹筍等水果：香蕉、橙子、蘋(píng)果、梨、西瓜、柑橘等。

5.注意心理健康。

患者要放松心情，不要過(guò)于排斥更年期，維生素B6、復(fù)合維生素B、維生素E及維生素A等有助于穩(wěn)定情緒，還可以做些自己喜歡的事情，如唱歌、看書(shū)、旅游等分散精力。

這樣我們便了解了女人更年期如何調(diào)理，青春期懵懵懂懂就過(guò)來(lái)，更年期是很重要的一個(gè)時(shí)期，身體都在發(fā)生著很大的變化，我們呢也不要懼怕更年期的到來(lái)，而是要好好的迎接它，抱有一個(gè)良好的心態(tài)是最重要的，好的心態(tài)也是幫我們度過(guò)更年期的良藥。