女人更年期怎么辦呢
正常情況下，女性應(yīng)在50歲左右進(jìn)入更年期，但現(xiàn)在一些年齡不到40歲左右的女性，也出現(xiàn)了更年期癥狀。更年期的女性，應(yīng)減少吃脂肪、膽固醇高的食物，而多吃一些瓜果蔬菜，很多瓜果蔬菜都是餐桌上的“降脂藥”。那么，女人更年期改怎么辦呢？下面我為大家介紹下。
黃瓜清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進(jìn)腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì)，可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪，有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效。能夠有效緩解女性更年期癥狀。
香菇具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止便秘，減少腸道對(duì)膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì)，能促進(jìn)膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。
茄子含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強(qiáng)細(xì)胞黏著性，提高微血管彈性。醫(yī)學(xué)研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血癥、動(dòng)脈硬化等病癥。
綠豆：夏季清暑佳品，具有降低血脂、保護(hù)心臟、防治冠心病的作用。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動(dòng)脈粥樣硬化病變。臨床實(shí)踐也證明，高脂血癥患者每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用。
以上就是我為大家介紹的關(guān)于女人更年期怎么辦的一些小方法，希望大家在以后的三餐中不放合理安排一下以上食物，與此同時(shí)，注意合理安排作息時(shí)間，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，補(bǔ)充睡眠。多食用富含維生素的蔬菜和瓜果。相信一定會(huì)對(duì)更年期的女性有所幫助的。
