做為女性來說，在冬季是需要一定進(jìn)補(bǔ)的，女性屬寒涼體質(zhì)的人士較多，在冬季容易出現(xiàn)手腳涼、怕冷等表現(xiàn)。因此這時(shí)候最好吃一些較為溫補(bǔ)的食物，除了進(jìn)行相應(yīng)的食療以外，也要進(jìn)行一定的體育鍛煉，如慢跑、瑜珈等，這對(duì)于身體素質(zhì)差的女性都這有好處，利于調(diào)節(jié)身體，達(dá)到免疫力的提高。

1、紅米的米色呈粉紅，糯性，米粒特長，有香氣，含有不同的微量元素，用紅米釀成的紅米酒倍受女性青睞，因?yàn)樗尸F(xiàn)紅葡萄酒一樣的紅色，味道柔和、喝過后余味良好。實(shí)驗(yàn)證明，紅米具有升高血漿高密度脂蛋白膽固醇（HDL），提高機(jī)體抗氧化能力的作用，對(duì)防治AS和其它慢性`病也具有重要意義。這一發(fā)現(xiàn)對(duì)通過正常飲食途徑提高體內(nèi)的抗氧化水平，防治因氧化狀態(tài)升高引起的慢性`病有著重要的價(jià)值。

2、紅酒：葡萄酒中的天然原料及釀制過程，使它蘊(yùn)藏有多種氨基酸、礦物質(zhì)和維生素，這都是人體必需補(bǔ)充和吸收的營養(yǎng)品。它可以不經(jīng)過預(yù)先消化，直接被人體吸收。特別是對(duì)體弱者，經(jīng)常飲用適量葡萄酒，對(duì)恢復(fù)健康有利。經(jīng)常飲用適量葡萄酒具有防衰老、益壽延年的效果。

3、番茄：番茄含的“番茄素”，番茄紅素具有預(yù)防和抑制腫瘤作用，一方面是因?yàn)樗目寡趸饔?；另一方面是番茄紅素能夠阻斷組織細(xì)胞在外界誘變劑的作用下發(fā)生基因突變過程，這是腫瘤生成的重要機(jī)制之一。

4、冬蟲夏草：冬蟲夏草是我國的一種名貴中藥材，與人參、鹿茸一起列為中國三大補(bǔ)藥。產(chǎn)婦在分娩后吃冬蟲夏草對(duì)產(chǎn)婦的身體有很好的調(diào)養(yǎng)和保健作用，能避免留下各種“月子病”冬蟲夏草作為國內(nèi)外熱捧的進(jìn)補(bǔ)極品，無論是一般人的養(yǎng)生保健還是輔助治療疾病都是它發(fā)揮作用的領(lǐng)域。

以上只是介紹了四種比較有代表性的食物，這些食物不但有利于在冬天調(diào)養(yǎng)身體，同時(shí)對(duì)女性來說，也是養(yǎng)顏和抗衰老的食物，因此建議女性在冬季多吃一些這樣的食物，多吃一些天然抗氧化劑的食物，能夠起到保健和防癌的作用，進(jìn)一步發(fā)送身體素質(zhì)。