現(xiàn)在我們?cè)跍p肥的時(shí)候都特別注意自己的飲食，因?yàn)闇p肥需要管住嘴，邁開腿，但是我們的也許沒有那么大的毅力，總是想吃一些東西，那樣我們也怕減肥的時(shí)候會(huì)有反彈，會(huì)影響減肥的效果，我們也知道在減肥的時(shí)候可以吃水果，但是干果呢？那么女性減肥可以吃干果嗎，我們一起來了解下吧！

干果營(yíng)養(yǎng)--花生：

減肥。花生中的脂肪、蛋白質(zhì)和纖維有助于增強(qiáng)飽感，減少零食量。哈佛大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，含有適量花生和花生醬的飲食，比等熱量的低脂飲食更容易堅(jiān)持，減肥效果更好。

干果營(yíng)養(yǎng)--核桃：

降低膽固醇。許多研究發(fā)現(xiàn)，富含核桃的飲食可以使膽固醇顯著降低。每天吃30克核桃，堅(jiān)持一個(gè)月，就會(huì)見效。

干果營(yíng)養(yǎng)--腰果：

消除疲勞。腰果含鐵量是牛肉的兩倍。鐵有助于給全身供氧，缺鐵會(huì)導(dǎo)致疲勞和注意力減退。

干果營(yíng)養(yǎng)--碧根果：

抗感冒流感。5顆碧根果就能滿足每天鋅推薦量的1/6。鋅對(duì)維持白血球正常功能非常關(guān)鍵，足量的白血球可以抗擊感冒和流感病毒。

干果營(yíng)養(yǎng)--開心果：

降血壓。兩把帶殼開心果所含鉀比一根香蕉更多。鉀對(duì)調(diào)節(jié)血壓至關(guān)重要，能平衡食鹽過多帶來的負(fù)效應(yīng)。

干果營(yíng)養(yǎng)--杏仁：

防治糖尿病。杏仁富含膳食纖維，熱量低，可以降低食物升糖指數(shù)。同時(shí)杏仁富含鎂，對(duì)血糖具有調(diào)節(jié)作用。

干果營(yíng)養(yǎng)--榛子：

全面保健。榛子除了富含有益心臟的單不飽和脂肪和保護(hù)細(xì)胞的天然維生素E，還含有纖維素、鈣、鎂、鋅、葉酸和生物素，是難得的營(yíng)養(yǎng)全面的健康食物。

現(xiàn)在我們對(duì)減肥可以吃干果嗎這個(gè)問題有了了解，很多時(shí)候我們都是盲目的減肥，因?yàn)槲覀冊(cè)跍p肥的時(shí)候總是想要快速的追求結(jié)果，但是這樣總是不停的效果會(huì)很差，因?yàn)闇p肥是個(gè)慢工程，對(duì)于減肥的人來說，應(yīng)該有足夠的毅力，不堅(jiān)持效果是不會(huì)好的。