雌激素是一類主要的女性荷爾蒙，那么，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)雌激素的作用有哪些？雌激素低的癥狀都有哪些？雌激素低如何調(diào)理？雌激素低吃什么食物？一起來(lái)了解下吧。

雌激素的作用

1.促進(jìn)并維持第二性征

雌激素在女性一生中，是任何激素都不能替代的，它主導(dǎo)女性第二性征的發(fā)育和維持，如使脂肪和毛發(fā)分布具女性特征，乳腺發(fā)達(dá)、產(chǎn)生乳暈、骨盆寬大等。

2.魅力的源泉

雌激素正常分泌時(shí)，女性能保持美麗與健康。平衡的雌激素可讓皮膚更柔嫩，頭發(fā)秀長(zhǎng)亮麗，身材凹凸有致，多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，身材、外貌更完美的女性，體內(nèi)的雌激素水平都是比較高的，是女人魅力的源泉。

3.維持重要器官的作用

卵巢、輸卵管、子宮、乳腺這些女性的重要器官，都直接受到雌激素的影響，正常分泌的雌激素這些器官才能正常的發(fā)揮出作用，另外，心血管系統(tǒng)、骨骼、泌尿系統(tǒng)等，這些系統(tǒng)或者組織里面都能跟雌激素起作用。

1.皮膚變差

皮膚有許多雌激素受體，雌激素水平低女性的皮膚開始明顯缺少?gòu)椥院凸鉂桑兏?、變皺、各種色素沉著漸現(xiàn)，平時(shí)更容易過(guò)敏，毛發(fā)變得干枯和灰白，衰老癥狀日益明顯。

2.乳房下垂

乳房的大小以及豐滿程度取決于體內(nèi)雌激素水平，雌激素水平下降，如果不及時(shí)的補(bǔ)充過(guò)來(lái)，會(huì)造成乳房萎縮，下垂等。

3.骨質(zhì)疏松

雌激素參與著女性骨骼的形成，雌激素水平下降，骨骼中的鈣漸漸流失，必定會(huì)造成骨質(zhì)疏松，而牙為骨之余，雌激素缺乏的女性牙齒易脫落。

4.更年期提前

雌激素的大量減少，女性體內(nèi)400多個(gè)含雌激素的受體，主要有子宮、陰道、乳房、盆腔等功能會(huì)慢慢退化甚至喪失，子宮、外陰、陰道萎縮，盆腔內(nèi)臟下垂，提早絕經(jīng)，早早地進(jìn)入了更年期。

雌激素低怎么調(diào)理？

1.通過(guò)飲食調(diào)節(jié)

食物中天然的雌激素是十分健康的，比如黃豆中的異黃酮是一種具有植物大豆異黃酮活性，與一種活性的雌激素相類似，可有效補(bǔ)充缺乏的雌激素，另外，亞麻籽、谷類、葵花籽、芝麻等等食物中，也含有一定量的雌激素。

2.適當(dāng)食用維生素D

維生素D和雌激素有著密不可分的關(guān)系，維生素D在血液中的循環(huán)，可以為女性的身體帶來(lái)一定的保護(hù)，避免乳腺癌的形成與發(fā)展，而它的來(lái)源主要還是通過(guò)飲食，如牛奶、魚類等，每天適量的補(bǔ)充，有利于平衡雌激素水平。

3.經(jīng)常喝些當(dāng)歸水

可以在每次來(lái)月經(jīng)之前的3天左右時(shí)喝，熱水直接煎當(dāng)歸，每次堅(jiān)持服用600毫升左右，當(dāng)歸可以調(diào)理女性多種婦科問(wèn)題，有效的改善雌激素水平較低的癥狀。

4.堅(jiān)持鍛煉，充足睡眠

有氧運(yùn)動(dòng)是一種很好的養(yǎng)生方法，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、深呼吸運(yùn)動(dòng)、跑步、瑜伽等等都有利于幫助女性改善雌激素偏低而引起的各種癥狀。同時(shí)，生活上要做到規(guī)律，要保證充足的睡眠，調(diào)理好自己的心態(tài)，全面的調(diào)理激素水平。