俗話說(shuō)：女人是水做的，而這“水”從某方面來(lái)講又可以說(shuō)是氣血。氣色好的女人，不僅皮膚紅潤(rùn)、美麗動(dòng)人，還有充沛的精力。女性特有的生理結(jié)構(gòu)決定了補(bǔ)血是一生的必修課，有的女性時(shí)常頭暈眼花、四肢無(wú)力且冰冷，這些都是貧血、氣血不足的表現(xiàn)。今天跟各位分享一些調(diào)養(yǎng)氣血的好方法。

1、心態(tài)很重要

人如果長(zhǎng)時(shí)間心情壓抑，會(huì)使肝氣郁結(jié)，引起氣血暗耗。平和的心態(tài)和良好的心情是女人保養(yǎng)氣血的首要條件，有利于身心健康，還可以旺盛造血機(jī)能，促進(jìn)經(jīng)血調(diào)節(jié)，從而精力充沛，面色紅潤(rùn)。

2、睡眠來(lái)幫忙

有了好的心情，接下來(lái)就需要良好的生活習(xí)慣和規(guī)律的作息。充足的睡眠是一切健康的基礎(chǔ)，生活規(guī)律、勞逸結(jié)合、起居有時(shí)、性生活有節(jié)、娛樂有度，做到這些就可以保證女性朋友的健康。

3、調(diào)理好脾胃

脾胃乃后天之本，人的氣血都是由脾胃將食物轉(zhuǎn)化而來(lái)。調(diào)理脾胃要做到飲食有節(jié)、營(yíng)養(yǎng)均衡、定時(shí)定量。其次要適當(dāng)多吃一些增加氣血的食物，特別是富含優(yōu)質(zhì)蛋白、必需微量元素(鐵元素等)、葉酸和維生素的食品。

女人如果血虛就會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、身體虛弱的情況，在重視食療的同時(shí)也可以加入一些養(yǎng)生藥補(bǔ)，比如黃芪、黨參、當(dāng)歸、枸杞、龍眼、烏雞等養(yǎng)生湯，時(shí)常滋補(bǔ)，對(duì)健康有很大的幫助。

4、運(yùn)動(dòng)不可少

隨著都市生活節(jié)奏的加快，人們分配給運(yùn)動(dòng)的時(shí)間也越來(lái)越少。不妨每周抽出三天的空閑時(shí)間，去做做有氧運(yùn)動(dòng)吧，公園散步、慢跑、跳舞、打球，跟全身的細(xì)胞換換氣，這對(duì)于保持良好的抵抗力，增強(qiáng)機(jī)體造血功能有著至關(guān)重要的作用。對(duì)于剛生過寶寶的女人，更應(yīng)該注重運(yùn)動(dòng)健身，可以促進(jìn)體型恢復(fù)，調(diào)和氣血。

5、氣血不足，艾灸來(lái)補(bǔ)

中醫(yī)認(rèn)為，女子氣血不足可以經(jīng)常灸療血海、三陰交、神闕等穴位。艾灸時(shí)，艾草的藥理作用通過熱力及經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)滲入體內(nèi)，達(dá)到溫通經(jīng)絡(luò)，溫補(bǔ)氣血等作用。