現(xiàn)在人們每天的生活壓力都比較大，經(jīng)常性的過度勞累，很容易導(dǎo)致腎氣虧損，女性一旦腎虛的話，自然會使得體質(zhì)很不好，進而發(fā)展成內(nèi)分泌失調(diào)，給身體造成系統(tǒng)性的傷害。女性補腎的方法有很多，食療無疑是最佳的選擇，掌握具體的方法讓我們的腎盡快的恢復(fù)元氣。那么，女人補腎養(yǎng)腎的方法有哪些？下面咱們就來詳細了解下吧。

1、黑米

黑米是米中的珍品，也被稱為“黑珍珠”，含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、健脾暖肝、舒筋活血等功效。

食譜推薦

黑米+玉米+糯米=黑米粥

黑米+赤小豆+蓮子+花生+桂花+棗=黑米桂花粥

黑米+糯米+花生+棗=花生紅棗黑米粥

2、黑豆

豆被古人譽為腎之谷，黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。

需要說明的是，慢性腎病出現(xiàn)腎功能衰竭時不宜食用包括黑豆在內(nèi)的豆類及其豆制品。

食譜推薦

黑豆燉羊肉。羊肉能助元陽、補精血、療肺虛、益勞損，是一種優(yōu)良的溫補強壯劑，搭配黑豆的補腎效果是最佳的。

3、黑棗

紅棗注重補血，但是黑棗注重補腎。有“營養(yǎng)倉庫”之稱的黑棗性溫味甘，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多，有補中益氣，滋養(yǎng)脾胃，養(yǎng)腎陰血，養(yǎng)肝明目的功效。想要養(yǎng)腎的MM可以多吃一點黑棗。

食譜推薦

黑棗+黑米+黑豆+黑芝麻+香菇=五黑固腎粥

4、黑芝麻

黑芝麻性味甘、平，含有多種人體必需氨基酸，具有滋養(yǎng)肝腎、健腦潤肺、養(yǎng)血烏發(fā)的作用。黑芝麻中的維生素E非常豐富，可延緩衰老。有潤五臟，強筋骨、益氣力等作用。可強壯身體，保持活力，滋補肝腎，潤養(yǎng)脾肺，治療肺陰虛的干咳、皮膚干燥及胃腸陰虛所致的便秘。

食譜推薦

粳米+紅棗+黑芝麻=黑芝麻棗粥

5、核桃

核桃為高檔食品，風(fēng)味濃香，營養(yǎng)豐富。核桃含蛋白質(zhì)28%，富含維生素A、B、C及鐵、鈣等;由于富含亞油酸，被譽為心臟保健食品。具有補腎消石、利尿通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥。

很多年輕的女性氣色看上去不好，就是因為腎的原因。女人補腎養(yǎng)腎的方法有哪些？給大家主要介紹了一些食療的方法，不僅效果不錯，而且基本不會對身體產(chǎn)生不好的影響，有著方面問題的女性可以進行嘗試，只要堅持都能獲得理想的效果。