正常情況下，人們的生理狀態(tài)是呈現(xiàn)弱堿性的。但是日常生活中，由于不健康的飲食習(xí)慣和不規(guī)律的作息，使得人們體質(zhì)容易變成酸性的。酸性體質(zhì)是眾多疾病的根源。那么有什么方法可以將自己的體質(zhì)調(diào)理成堿性的呢？

一： 多運(yùn)動(dòng)

1：在陽(yáng)光下多做運(yùn)動(dòng)、多出汗，可幫助排除人體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)。

二： 多喝水

1：如果你主要的飲水是白開(kāi)水，那么這個(gè)小竅門興許對(duì)你有用;我們總是習(xí)慣把水燒開(kāi)的時(shí)候先不關(guān)火，讓水再燒一會(huì)，這是對(duì)的;但要注意在水燒開(kāi)后要把壺蓋打開(kāi)燒3分鐘左右，讓水中的酸性及有害物質(zhì)隨蒸氣蒸發(fā)掉，而且燒開(kāi)的水最好當(dāng)天喝不要隔夜。

三： 少喝合成飲料

許多人都喜歡喝點(diǎn)啤酒，喝點(diǎn)可樂(lè)，或者買一些其他的飲料來(lái)喝，其實(shí)，這都是造成酸性體質(zhì)的罪魁禍?zhǔn)?，因此，我們?cè)谌粘Ｉ钪幸欢ㄒ俸群铣傻娘嬃?，多喝一些白開(kāi)水，或其他健康的茶水等。

四： 多吃堿性食物

1：日常生活中要盡量多吃堿性食物，堿性食物比如海帶、白蘿卜、豆腐、紅豆、大豆、蘋果、洋蔥、芥蘭、番茄、菠菜、香蕉等都是不易引起食欲但卻對(duì)身體有益的東西，人們通常都會(huì)認(rèn)為吃酸的東西就是酸性食物，諸如一看就會(huì)流口水的葡萄、草莓、檸檬等，其實(shí)這些東西正是典型的堿性食物，因?yàn)樗械挠袡C(jī)酸在體內(nèi)會(huì)氧化為二氧化碳和水，不會(huì)生成酸性代謝產(chǎn)物，而且蔬菜、水果中的鉀離子等堿性物質(zhì)，能中和酸性物質(zhì)，維護(hù)身體達(dá)到平衡。

五： 合理飲食

一天三餐中，早餐占了70分，午餐0分，晚餐30分，可見(jiàn)早餐最重要;但許多學(xué)生普遍不吃早餐，一早空著肚子，體內(nèi)沒(méi)有動(dòng)力，會(huì)自動(dòng)使用甲狀腺，副甲狀腺，下腦垂體等腺體，去燃燒組織，造成腺體亢進(jìn)，體質(zhì)變酸，長(zhǎng)期將導(dǎo)致慢性病。凡是晚上8：00再進(jìn)食就稱做宵夜，吃宵夜隔天會(huì)疲倦，爬不起床;睡覺(jué)時(shí)，處于休息狀態(tài)，因此食物留在腸子里會(huì)變酸，發(fā)酵，產(chǎn)生毒素傷害身體。

六： 早睡

晚上1：00以后不睡覺(jué)，人體的代謝作用由內(nèi)分泌燃燒，用內(nèi)分泌燃燒產(chǎn)生的毒素會(huì)很多，會(huì)使體質(zhì)變酸;通常熬夜的人得慢性疾病的機(jī)率比抽煙或喝酒的人都來(lái)得高，所以每天盡量在12：00以前睡覺(jué)，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！

七： 抽煙喝酒是身體變差的

元兇，是非常不好的生活習(xí)慣之一，我們一定要戒煙戒酒，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，平時(shí)多參加點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，多做一些有意義的事情，而不是浪費(fèi)時(shí)間在抽煙喝酒胡侃中，這樣的人才能讓身體盡快調(diào)理好。