很多女性在月經(jīng)期間由于出血的關(guān)系，在經(jīng)期后常會(huì)出現(xiàn)臉色蒼白，嘴唇發(fā)白的情況，這時(shí)候則需要多補(bǔ)充一些可以補(bǔ)血的食物才可以，然后哪些食物是可以在月經(jīng)期后用來(lái)補(bǔ)血的呢，下面我和大家分享一下我的小總結(jié)，希望可以真正的幫助到您。

女人月經(jīng)后要注重補(bǔ)血，一般都是生理月經(jīng)引起的貧血，如月經(jīng)頻繁失血鐵和蛋白流失過(guò)多，在一個(gè)存在血虛的情況，頭暈和臉色蒼白暗黃等，所以需要補(bǔ)鐵和補(bǔ)血來(lái)提高血?dú)?，補(bǔ)鐵可以通過(guò)豬肝、瘦肉、黑木耳、菠菜等食物來(lái)補(bǔ)，還有可以通過(guò)阿膠和紅棗枸杞黃芪來(lái)補(bǔ)血?dú)?，食補(bǔ)的話每個(gè)人的吸收吸收能力都不同，所以最好是搭配一些常用的補(bǔ)血鐵劑-體恒健鐵之緣片來(lái)補(bǔ)血，可以提高血紅蛋白水平，還含有阿膠成分補(bǔ)血養(yǎng)血?dú)?，特別是女性月經(jīng)期后面色蒼白或蒼黃，頭暈乏力的癥狀能起到雙重的補(bǔ)血補(bǔ)氣的改善效果。

女人月經(jīng)例假使得女性身體損失了部分血液，補(bǔ)充鐵質(zhì)和蛋白可以提高血紅蛋白活性來(lái)補(bǔ)血，比如服用鐵之緣片補(bǔ)充造血元素鐵和蛋白質(zhì)等，能快速的補(bǔ)血改善貧血頭暈乏力、臉色蒼白等癥狀。一般口服鐵之緣片一個(gè)月臉色會(huì)有明顯改善。

飲食上一定要注意，多吃補(bǔ)血效果好的食物，例如含鐵高的食物有豬肝、瘦肉、木耳、紅棗、菠菜等、含蛋白質(zhì)的有雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉等有助于提高血紅蛋白的食物，注意平時(shí)要注意適當(dāng)活動(dòng)，保持氣血的正常運(yùn)行。女性貧血最好不要喝茶以及咖啡。

還應(yīng)補(bǔ)充一些有利于“經(jīng)水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當(dāng)歸、桂圓等溫補(bǔ)食品。有食欲差、腰痛等癥狀時(shí)，飲食宜選用營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營(yíng)養(yǎng)平衡，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營(yíng)養(yǎng)破壞較少。

可以補(bǔ)血的食物是有非常的多的，女性在月經(jīng)期間需要注意不可碰涼水，注意飲食規(guī)律，睡眠合理，保持良好的情緒，以免引起月經(jīng)不調(diào)的情況發(fā)生，針對(duì)補(bǔ)血的食物不是每個(gè)人都適合吃的，要根據(jù)體質(zhì)的不同，希望我的回答對(duì)您有幫助，祝您健康。