氣功是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)，也是很具有中國(guó)特色的一項(xiàng)活動(dòng)，現(xiàn)在有不少的人開始對(duì)氣功感興趣，的確，練習(xí)氣功可以讓我們的身體處于更健康的狀態(tài)，同時(shí)還能有效的讓我們的心理變得寧?kù)o平穩(wěn)，氣功的效果實(shí)在是太多，接下來我們就為大家詳細(xì)的介紹一下女子氣功法的內(nèi)容。

第一、不違坤道

“坤”就乾坤的坤，她能生養(yǎng)萬物，養(yǎng)育萬物，包容萬物。修煉女丹功就要謹(jǐn)守坤道。它的內(nèi)涵包括：敬老愛幼；愛惜生命；敬孝長(zhǎng)輩；體貼關(guān)心丈夫；關(guān)愛教育子女；做賢妻良母；溫和慈祥；寬以待人；嚴(yán)以律己；主動(dòng)挑起家庭的擔(dān)子；多做好事，不做壞事；循道理做人，不違背社會(huì)公德。

第二、止念、調(diào)心、守中

“止念”就是止息雜念；“調(diào)心”就是調(diào)和心神。二者的作用是：止念則心沉，調(diào)心則氣和。止念和調(diào)心雖為女丹功而設(shè)，可是一個(gè)人生活在現(xiàn)實(shí)社會(huì)中，七情六欲無時(shí)無刻不在包圍著你，所以，從根本上講，止念、調(diào)心的過程必須始終不渝地貫穿在整個(gè)丹法修煉的全過程中，乃至生命的全過程。從功理上看，止念、調(diào)心的止的在于靜養(yǎng)陰血，進(jìn)而為進(jìn)一步的修丹打下必要的物質(zhì)基礎(chǔ)，并進(jìn)入生理上的準(zhǔn)備狀態(tài)。

“守中”就是每當(dāng)子夜后、午時(shí)前，陽(yáng)發(fā)動(dòng)之時(shí)，還虛靜養(yǎng)，掃除一切雜念，把思想集中在乳溪部位（兩乳中間溝部，也就是我們常說的膻中部位），同時(shí)默調(diào)呼吸36次。一天做3——5次。

上次有人問：女丹功修煉的時(shí)間是在子時(shí)還是子時(shí)后？這次明確答復(fù)，是子時(shí)以后。

第三、捧乳吸氣

“止念、調(diào)心、守中”這一階段修習(xí)半個(gè)月后，如果在練功中感到乳溪部位動(dòng)極發(fā)熱，就要馬上用兩手捧起乳房，做細(xì)而深、勻的呼吸，要使每一次呼吸時(shí)吸氣都?xì)w根于乳溪之中，共做36次。同時(shí)，意念隨呼吸綿綿密密、若存若亡地集中在乳溪部位。

第四、揉搓兩乳

“捧乳吸氣，神注乳溪”之后，緊接著要把意念下潛黃庭（黃庭在中丹田和下丹田中間這個(gè)區(qū)域），兩手輕搓兩乳，左、右各轉(zhuǎn)36次。

上面的這些內(nèi)容就是關(guān)于女子氣功法的一些介紹了，練習(xí)氣功好處多多，只要大家掌握好一些入門的技巧，堅(jiān)持鍛煉就會(huì)有不小的收獲，當(dāng)然，練習(xí)就重要的就是心態(tài)了，大家一定要堅(jiān)持鍛煉，不能半途而廢，這樣才會(huì)有健身的效果。