你不得不知 女性絕佳的養(yǎng)腎方法

女性絕佳養(yǎng)腎的方法

一、飲食養(yǎng)腎

養(yǎng)腎的方法可以通過飲食來實現(xiàn)，可以補腎養(yǎng)腎的食物有很多種，除了黑芝麻、黑木、黑豆和黑米這樣的黑色食物外，核桃、蝦、養(yǎng)腰、韭菜也是補腎養(yǎng)腎的好選擇。

另外，通過足底按摩，比如按揉涌泉穴便可以起到養(yǎng)腎的功效。每天晚上睡覺前按揉腳底涌泉穴。

二、警惕藥物

不管是中藥還是西藥，只要是藥就會存在副作用，有的藥物如果經(jīng)常服用還會傷腎，因此，在用藥時要特別小心提高警惕，服藥前認真閱讀說明書，如果需要長期服用某種藥物話，一定要先咨詢醫(yī)生專家的建議。

三、睡眠養(yǎng)腎

充足的睡眠對于氣血生化、腎精保養(yǎng)都很有幫助，臨床發(fā)現(xiàn)，很有腎功能衰竭的患者都有過度疲勞、過度熬夜、睡眠不足的情況，所以養(yǎng)腎的方法，最應(yīng)該做到的就是養(yǎng)成健康的生活作息習(xí)慣，保證充足的睡眠，早睡早起，避免熬夜。

四、吞津養(yǎng)腎

口腔中的唾液可分為兩個部分，一個是清稀的為涎，是由脾所主，另一個是稠厚的為唾，是由腎所主。建議大家做一個實驗，口里有唾液時就吐出來，不到一天時間便會感覺腰部酸軟、身體乏力。這種現(xiàn)象也證明了吞咽津液可以起到養(yǎng)腎的作用。

五、運動養(yǎng)腎

我們常說生命在于運動，通過運動可以起到養(yǎng)腎的作用，因為養(yǎng)腎的方法中少不了要參加體育鍛煉。這里推薦有助于養(yǎng)腎的運動方式，手掌對搓直到手心發(fā)熱，之后分別放于腰間，手掌貼近皮膚上下按摩腰部，直到發(fā)熱為止。早晚各一次，一次200下，可以起到補腎養(yǎng)腎的作用。

六、有尿不要忍

膀胱中儲存的尿液達到一定程度時就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射，此時要及時如廁，把小便排凈。不然儲存的小尿液會變成水濁之氣，有損腎臟。所以在有尿時就要及時排出，不要忍著。

七、保護雙腳

足部保暖是養(yǎng)腎的方法之一，腎經(jīng)起于足底，足部又很容易受涼，所以足部需要保暖。睡覺時不要將雙腳對著空調(diào)或風(fēng)扇的一方，不要光著腳在潮濕冰涼的地面行走。

八、飲水養(yǎng)腎

水是生命之源，缺水會造成濁毒留滯，加重腎臟負擔(dān)，所以多飲水是非常重要的養(yǎng)腎方法。

九、大便要暢通

大便不暢、宿便停積、濁氣上攻，不但會導(dǎo)致心煩氣燥、胸悶氣促，甚至還會傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲勞、惡心嘔吐等，所以養(yǎng)腎要保證大便通暢。

當(dāng)遇到大便難解時，可以將雙手手背貼在雙腎區(qū)，用力按揉，可以刺激腎氣，有助于順利排便。另外，在行走時可以用雙手的手背按揉腎區(qū)，也可起到緩解腰酸的作用。