近年來(lái)，人們對(duì)“養(yǎng)生”一詞頗為熱衷，尤其是女性朋友們，更加注重養(yǎng)生。養(yǎng)生不僅可以延遲衰老，調(diào)節(jié)氣血，還可以使氣色和潤(rùn)，因而女子們紛紛加入養(yǎng)生的行列中。但是，錯(cuò)誤的養(yǎng)生方法會(huì)損害廣大女性的身體健康，所以要正確，健康地養(yǎng)生，養(yǎng)出好身體，生出好氣色。然而，一些必備的養(yǎng)生只是對(duì)女性來(lái)說(shuō)是必不可少的。

健康習(xí)慣1：每小時(shí)起身一次

美國(guó)心臟病學(xué)會(huì)雜志最近的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，外出工作人群中，每天坐姿的時(shí)間超過(guò)四小時(shí)的人，與那些坐姿時(shí)間少于兩小時(shí)的人相比，各種原因死亡的幾率都高出50%。

建議：親愛(ài)的你至少每一個(gè)小時(shí)應(yīng)該行走一分鐘。每天你所有的腳步加起來(lái)要朝著1萬(wàn)步發(fā)展。

健康習(xí)慣2：吃一顆雞蛋

這種營(yíng)養(yǎng)豐富的物質(zhì)對(duì)身體有百利而無(wú)一害：一枚雞蛋可以提供給你日常所需蛋白質(zhì)的13%，而僅僅有日常所需熱量的4%。

另外，它含有可觀劑量的葉黃素，是有助于保護(hù)雙目免受黃斑部退化和紫外線傷害的抗氧化劑。每天一枚雞蛋甚至可以幫助你預(yù)防老年癡呆癥。

蛋黃是膽堿的重要來(lái)源，一種降低腦部炎癥的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

健康習(xí)慣3：攝入鉻

研究顯示這種微量元素可以通過(guò)增加細(xì)胞對(duì)胰島素的敏感度幫助維持血糖水平，抵御Ⅱ型糖尿病的襲擊。每天攝入200毫克的煙酸鉻。

健康習(xí)慣4：不要忘記保護(hù)牙齒

如果任其發(fā)展，牙齒中那些隱藏的細(xì)菌會(huì)感染你的牙齦，進(jìn)入你的血流，進(jìn)而在血管中引發(fā)炎癥，在血管壁上形成斑塊。

最近的研究還把牙齦疾病與其它問(wèn)題聯(lián)系到一起，從呼吸道感染到神經(jīng)變性。

健康習(xí)慣5：檢查你的脈搏

在你清晨起床之前，用食指和中指按住手腕內(nèi)側(cè)，大拇指放在下面，用30秒鐘記錄脈動(dòng)的次數(shù)。然后乘以2。

2010年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)與正常每分鐘60次心率相比，90次或者更高，會(huì)令女性死于心臟病的幾率增至三倍。

這些健康養(yǎng)生小知識(shí)勝似靈丹妙藥，只需女性朋友們堅(jiān)持下去，用正確的方法養(yǎng)生，會(huì)使廣大女性朋友們收益無(wú)窮，活出女性精彩生活，展現(xiàn)女性無(wú)窮魅力！