?推遲更年期的方法推薦
更年期是女性由于歲數(shù)的增長(zhǎng)，婦女絕經(jīng)前后由于生理激素等因素的變化而導(dǎo)致的生體機(jī)能和神經(jīng)激素等功能絮亂的癥狀。而當(dāng)今由于社會(huì)的發(fā)展，人們的生活節(jié)奏明顯加快，工作和生活壓力的加大，導(dǎo)致許多婦女的更年期提前到來(lái)。那么有沒(méi)有什么方法可以幫助受此威脅的女性朋友呢？
如何推遲更年期：
1、多食大豆食品，由于大豆食品含有豐富的植物雌激素，對(duì)于女性延遲更年期的到來(lái)具有很大幫助。因此，女性要在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時(shí)，多吃大豆食品，以延遲更年期，減輕更年期癥狀。
2、新鮮蔬果，新鮮蔬果含有的維生素c，能夠有效遏止自由基的猖獗活動(dòng)，保護(hù)女性身體，延遲更年期的到來(lái)。所以，女性要想阻擋衰老的腳步，就要多吃新鮮蔬果，補(bǔ)充體內(nèi)的維生素。
3、對(duì)于所有女性來(lái)說(shuō)，更年期是不可逆轉(zhuǎn)的自然發(fā)展規(guī)律，應(yīng)該泰然處之。不少女性惴惴然想得太多，以致人未老而心先老。心老可怕，徒然自尋煩惱，尤其是性格內(nèi)向的更年期女性，易于導(dǎo)致抑郁、頹喪、緊張焦慮、喜怒無(wú)常，不能如常生活，反而傷害自己，加速衰老。因此，更年期保健應(yīng)該做到：未退休的，堅(jiān)守崗位，努力工作;已退休的，積極投入社會(huì)組織與活動(dòng)，發(fā)揮余熱。
4、進(jìn)行更年期，女性陰.道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持，變得菲薄，上皮細(xì)胞內(nèi)糖原量減少，陰.道酸性降低，局部抵抗力削弱，易受致病菌感染，故需特別注意身體部位清潔衛(wèi)生。雖然月經(jīng)失常是女性更年期的必然現(xiàn)象，也要注意其他婦科病，特別是婦科腫瘤的可能。
更年期伴隨的一系列不良癥狀雖然會(huì)對(duì)我們的生活造成一定影響，但也是我們?nèi)松L(zhǎng)衰老過(guò)程中必然發(fā)生的一種生理變化，我們還是應(yīng)以積極勇敢的態(tài)度去面對(duì)。同時(shí)我們也可以通過(guò)上述的方法來(lái)幫助我們來(lái)避免更年期的提前到來(lái)。
