很多的女性都有痛經(jīng)的經(jīng)歷，這種感覺讓人們生不如死，很多的女性來(lái)例假到來(lái)的時(shí)候異常的緊張，十分的痛苦。其實(shí)對(duì)于痛經(jīng)來(lái)說(shuō)有很多的方式可以緩解，我們可以通過(guò)飲食或者是按摩的方式來(lái)緩解痛經(jīng)，根據(jù)自己的身體情況，選擇適合自己的方式。那么，痛經(jīng)按摩哪個(gè)穴位？

引起痛經(jīng)的原因是多方面的，精神因素、身體病變以及寒冷的刺激都會(huì)造成痛經(jīng)的發(fā)生，我們?cè)谡{(diào)理的時(shí)候需要結(jié)合患者的病因，針對(duì)性的做調(diào)理，按摩穴位可以有效的緩解痛經(jīng)，可以來(lái)嘗試一下。

痛經(jīng)按摩哪個(gè)穴位？步驟/方法1.預(yù)備式，平臥床上，雙目微閉，呼吸調(diào)勻，左手掌重疊于右手背上，將右手掌心輕輕放在下腹部，靜臥1-3分種。2.團(tuán)摩下腹，左手掌心疊放在右手背上，將右手掌心放在下腹部，適當(dāng)用力按順時(shí)針、逆時(shí)針作環(huán)形摩動(dòng)1-3分種，以皮膚發(fā)熱為佳。3.團(tuán)摩臍周，左手掌疊放在右手背上，將右手掌心放在肚臍下，適當(dāng)用力按順時(shí)針繞臍團(tuán)摩腹部1-3分種，至腹部發(fā)熱為佳。4.揉按關(guān)元穴，右手半握拳，拇指伸直，將拇指腹放在關(guān)元穴，適當(dāng)用力揉按0.5-1分種。

5.搓擦腰骶，將雙手掌分別放在腰骶部?jī)蓚?cè)，自上而下用力搓擦腰骶部0.5-1分種，以腰部發(fā)熱為佳。6.揉按腎俞穴，兩手叉腰，將拇指按在同側(cè)腎俞穴，其余四指附在腰部，適當(dāng)用力揉按0.5-1分種。7.按揉足叁里，將一手食指與中指重疊，中指指腹放在同側(cè)足叁里穴上，適當(dāng)用力按揉0.5-1分種。雙下肢交替進(jìn)行。8.掌揉血海穴，將雙手掌心放在同側(cè)血海穴上，適當(dāng)用力揉按0.5-1分種。雙下肢交替進(jìn)行。

經(jīng)過(guò)上面的介紹我們對(duì)于痛經(jīng)按摩哪個(gè)穴位這個(gè)問(wèn)題有了一個(gè)簡(jiǎn)單的了解，需要注意的是做按摩一般是在月經(jīng)來(lái)臨之前一周進(jìn)行，當(dāng)月經(jīng)來(lái)潮之后需要停止，以免對(duì)月經(jīng)量產(chǎn)生一定的影響。當(dāng)月經(jīng)來(lái)潮的時(shí)候女性要注意保暖，忌房事，保持愉悅的心情，可以有效的緩解痛經(jīng)。