說(shuō)到便秘，很多人都是比較難以啟齒的，因?yàn)檫@雖然常見(jiàn)，但畢竟是關(guān)于隱私部位的疾病，所以很多患有便秘的人還是比較害羞的。便秘對(duì)于我們常人來(lái)說(shuō)都是會(huì)有的，只不過(guò)平時(shí)有很多人的起居飲食都很多，所以一般也不會(huì)有便秘出現(xiàn)的。但是很多人的飲食起居都是不固定的，所以這些人中很多都是會(huì)有便秘的癥狀的，而且女性也不例外，那么，女生便秘怎么辦呢？

女生便秘的情況其實(shí)是很常見(jiàn)的，在許多女孩們上面經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)便秘的癥狀的。女生便秘引起的表現(xiàn)一般沒(méi)有多少，一般就是氣色不對(duì)以及上廁所不順暢等等。所以 ，針對(duì)這樣的問(wèn)題，下面就來(lái)仔細(xì)說(shuō)說(shuō)關(guān)于女生便秘的處理方法，希望對(duì)于大家有用。

便秘是臨床常見(jiàn)的復(fù)雜癥狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數(shù)減少、糞便量減少、糞便干結(jié)、排便費(fèi)力等。必須結(jié)合糞便的性狀、本人平時(shí)排便習(xí)慣和排便有無(wú)困難作出有無(wú)便秘的判斷。如超過(guò)6個(gè)月即為慢性便秘。

步驟/方法

1、紅薯粥：紅薯50克，小米50克。①紅薯洗凈去皮，切成一寸長(zhǎng)，五分厚的小塊。小米淘凈。②小米、紅薯放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮至米爛成粥。每日2次，早、晚餐服用。適用于習(xí)慣性便秘者食用。

2、拌菠菜：將菠菜100克洗凈，放入沸水中焯約3分鐘，撈出瀝水后切段，酌加芝麻油、食鹽、味精拌勻即成。適用于大便不暢者。

3、首烏粳米粥：取何首烏30克，水煎濃汁，去渣后與粳米100克，清水適量共煨粥，調(diào)味服食。日服2次。適用于便秘、失眠者。

4、土豆汁飲：取鮮馬鈴薯(土豆)250克，洗凈去皮，搗爛絞汁。每日晨起空腹飲服15毫升。用治便秘。

5、牛奶雞蛋飲：將雞蛋1枚去殼，放入牛奶250毫升中攪勻，煮沸后待溫，加入少許蜂蜜即成。晨起頓服。適用于習(xí)慣性便秘者。

注意事項(xiàng)：經(jīng)常的多喝些水，便秘是要從外到內(nèi)治療，才能從根本上去除。

預(yù)防

1.避免進(jìn)食過(guò)少或食品過(guò)于精細(xì)、缺乏殘?jiān)?、?duì)結(jié)腸運(yùn)動(dòng)的刺激減少。

2.避免排便習(xí)慣受到干擾：由于精神因素、生活規(guī)律的改變、長(zhǎng)途旅行過(guò)度疲勞等未能及時(shí)排便的情況下，易引起便秘。

3.避免濫用瀉藥：濫用瀉藥會(huì)使腸道的敏感性減弱，形成對(duì)某些瀉藥的依賴性，造成便秘。

4.合理安排生活和工作，做到勞逸結(jié)合。適當(dāng)?shù)奈捏w活動(dòng)，特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善，對(duì)于久坐少動(dòng)和精神高度集中的腦力勞動(dòng)者更為重要。

5.養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每日定時(shí)排便，形成條件反射，建立良好的排便規(guī)律。有便意時(shí)不要忽視，及時(shí)排便。排便的環(huán)境和姿勢(shì)盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習(xí)慣。

6.建議患者每天至少喝6杯250毫升的水，進(jìn)行中等強(qiáng)度的鍛煉，并養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣（每天2次，每次15分鐘）。睡醒及餐后結(jié)腸的動(dòng)作電位活動(dòng)增強(qiáng)，將糞便向結(jié)腸遠(yuǎn)端推進(jìn)，故晨起及餐后是最易排便的時(shí)間。

7.及時(shí)治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病，瀉藥應(yīng)用要謹(jǐn)慎，不要使用洗腸等強(qiáng)烈刺激方法。

通過(guò)上面文章的詳細(xì)介紹，相信大家現(xiàn)在對(duì)于女性便秘的治療方法應(yīng)該也有了一定程度的了解了吧，而最常見(jiàn)的一般要數(shù)飲食療法了，上述介紹的飲食療法對(duì)于女生便秘的改善是有很大的好處的，所以對(duì)于我們經(jīng)常便秘的女性們來(lái)說(shuō)一定要好好注意了，千萬(wàn)不要亂吃藥。