1、勿憊蹋：

需知道性能力隨著年齡改變。年紀(jì)較大的男性可能需要較多的刺激及較長的時(shí)間以產(chǎn)生勃起。對(duì)18—20歲的男性，勃起可能只需數(shù)秒鐘。到了30及40歲，可能需要1-2分鐘。至于年紀(jì)60歲左右的男性，若未能在1—2分鐘后勃起，并不表示他性無能，他只是需要較長的時(shí)間而已。

2、集中注意力：

放松自己的方式之一是和你的伴侶專注于感官上的親密關(guān)系。盡情地享受魚 水之歡，不必?fù)?dān)心是否勃起。皮膚是身體最大的性器官，而不是陰莖。因此，勿受陰莖主宰，應(yīng)讓全身跟著感覺走。

3、放松心情：

放松心情是很重要的。對(duì)某些男性而言，恐懼失敗是一股無法抵擋的壓力，使體內(nèi)充斥正腎上腺素。這是對(duì)勃起有害的物質(zhì)。因此放松心情，讓你的副交感神經(jīng)系統(tǒng)主宰。經(jīng)由此神經(jīng)系統(tǒng)傳導(dǎo)的訊息，將引導(dǎo)陰莖的動(dòng)脈擴(kuò)張，使更多血液流人。

4、把話說開來：

不要悶不吭聲，增加緊張氣氛。不妨和太太討論，到底是哪里出了問題？是工作壓力嗎？是擔(dān)心孩子的病嗎？還是和太太有什-么一觸即發(fā)的問題尚待解決嗎？如果你了解某些會(huì)引起陽痿的原因，便可以試著找出問題的癥結(jié)。同時(shí)，你應(yīng)該提出解決之道，不要讓是否勃起干擾你們的親密關(guān)系。

5、避免局部過：

避免激烈運(yùn)動(dòng)、熱水浴及蒸氣浴，這些將使精蟲數(shù)目減少。

日常練習(xí)三動(dòng)作 有助男人挺起

男人在進(jìn)行性行為時(shí)，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色，因?yàn)樵谀信缓蟿?dòng)作中，這些肢體部位是主要力點(diǎn)。因此，男人想在性行為的過程中得到暢順及得心應(yīng)手的“發(fā)揮”，平日要注意上述肢體部位的保健和運(yùn)動(dòng)機(jī)能。想保持這些部位的運(yùn)動(dòng)機(jī)能順滑，閑來最好多做有助這些部位的針對(duì)性運(yùn)動(dòng)，以下有一招簡單的柔軟運(yùn)動(dòng)，多做有助增進(jìn)手臂及腰背支撐力，平日在床上或地上便可進(jìn)行，男人想保持“實(shí)力”，最好每晚抽點(diǎn)時(shí)間做若干次數(shù)（次數(shù)多少視乎各人不同體質(zhì)），以后進(jìn)行“床上活動(dòng)”時(shí)便不會(huì)力不從心。

俯臥舒展

面部向地面并將身體盡量伸直躺下，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展，每次伸展動(dòng)作維持10至15秒，然后慢慢放松。

貓姿伸展

顧名思義這套動(dòng)作形如貓兒伸展般;首先，雙臂向前伸展，手掌觸地，然后將膝蓋以上身體向后拉坐至臀部接觸腳，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳，盡量舒展手臂、膊頭和背部，舒展動(dòng)作維持10至15秒，然后慢慢放松，再重復(fù)整個(gè)動(dòng)作。

曲背部掌上壓

姿勢(shì)近似普通掌上壓，不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向膊頭以外支撐地面，然后雙臂做彎曲伸直的掌上壓動(dòng)作。注意維持腰部成微彎，每次動(dòng)作維持10秒，然后重頭再做一次，但切記要按自己能力而為。