臀部凹陷怎么辦 幾種鍛煉讓你擁有挺翹臀部
有些人因?yàn)榫米蚴侨鄙馘憻挼仍?，臀部?jī)蓚?cè)明顯凹陷。有調(diào)查研究表明，大部分女性認(rèn)為，男性擁有緊實(shí)、挺翹的臀部是一件很性感的事情。臀部?jī)蓚?cè)凹陷會(huì)讓男性看上去精力不濟(jì)、身體素質(zhì)不良，因此擁有一個(gè)緊實(shí)的臀部對(duì)于男性而言是很重要的一件事。
一： 臀部鍛煉方法
1： 雙臂伸直扶墻壁，右腿獨(dú)立，重心移右腳掌，然后身體向前彎曲，一邊呼氣一邊把左腿向右伸直，盡量抬高，雙腿交替進(jìn)行，各做15次，雙腿不要彎曲。早晚各做一遍，每天堅(jiān)持做，這樣鍛煉能使腹部收縮，使腰部到臀部形成一條優(yōu)美的曲線。達(dá)到健美的目的。
2： 仰臥舉腿 仰臥在床上，雙腿伸直，雙臂成一直分開;舉右腿與床成直角，慢慢向左指舉去，盡量碰到左手指，右腿保持伸直，左手保持水平;還原;換成左腿，向右手指舉去，重復(fù)進(jìn)行。
3： 坐地行走 席地而坐，雙腿伸直，挺腰直背;用半邊臀部向前“行走”，背不能躬，雙腿不能彎曲，不能用手扶地。上述練習(xí)對(duì)減少大腿尺寸都有幫助。
二： 日常注意事項(xiàng)
1： 如果你是有肉的，那么跟你長(zhǎng)時(shí)間的坐姿有關(guān)系其實(shí)你可以借助一些方法把肉聚集起來，建議你(1)穿內(nèi)褲的時(shí)候注意把兩邊的肉往中間挪，平時(shí)上洗手間什么的都要隨時(shí)挪動(dòng)，讓內(nèi)褲伏貼包住臀部。
2： （2)睡覺之前做一些翹臀運(yùn)動(dòng)，其實(shí)原理很簡(jiǎn)單就是把臀部橛起來。
3： (3)盡量不要坐太久，空閑的時(shí)候盡量站起來走動(dòng)一下。
三： 想要擁有性感翹臀，注減少長(zhǎng)時(shí)間久坐的情況，時(shí)常對(duì)臀部進(jìn)行鍛煉，讓臀部變得緊實(shí)挺翹。
