頭部抽筋腦痙攣 如何才能有效預(yù)防？
2017-02-02 18:54:53 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：我們都知道在生活中偶然間會出現(xiàn)手腳抽筋的情況，只要休息一段時間，就可以慢慢緩解。不過，大家知道什么是頭抽筋嗎？實際在醫(yī)學(xué)上，這種情
我們都知道在生活中偶然間會出現(xiàn)手腳抽筋的情況，只要休息一段時間，就可以慢慢緩解。不過，大家知道什么是頭抽筋嗎？實際在醫(yī)學(xué)上，這種情況被稱為腦痙攣。那么，生活中應(yīng)該如何預(yù)防這種病癥呢？
1、合理膳食
建議多食新鮮蔬菜水果，少食油膩食品。推薦飲用紅葡萄酒(50～100mml)和綠茶，食用黃色食品(如胡蘿卜、紅薯、玉米、西紅柿等)黑木耳和燕麥片。
2、適量運動
最好的運動是步行，掌握“三五七”的運動是很安全的。“三”指每天步行3公里，時間30分鐘以上;“五”指每周運動五次以上;“七”指運動后心率加年齡約170。這樣的運動量屬中等強度。此外，還可以根據(jù)個人的情況慢跑、俞迦、打太極拳、騎車、游泳等。有報道說，在運動量相當(dāng)于步行或慢跑3公里者中，可以預(yù)防腦動脈硬化。
3、戒煙限酒
吸煙的危害不容置疑，應(yīng)下決心戒掉。如尚不能徹底戒煙，建議你每日吸煙限制在5支以內(nèi)?？蛇m量飲酒，建議飲少量紅葡萄酒，啤酒不宜超過300ml，白酒不宜超過25ml，決不可酗酒。
4、心理平衡
健康的生活方式很重要，所有保健措施中，心理平衡最為關(guān)健。消除對疾病的顧慮，樹立正確的對待疾病的態(tài)度，保持平靜的心態(tài)和快樂的心境，避免情緒激動。
