熬夜容易胖嗎？熬夜等于多吃半頓飯？
經(jīng)常熬夜的人發(fā)現(xiàn)自己的體重莫名其妙的增加了，于是便開(kāi)始懷疑是不是熬夜惹的禍。實(shí)際上，有關(guān)專家早已經(jīng)通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，熬夜確實(shí)會(huì)讓人變胖。下面小編就來(lái)詳細(xì)的分析，熬夜為何會(huì)讓人變胖。
熬夜相當(dāng)于加了半頓餐
凡事就怕細(xì)算。哥倫比亞大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足的人與睡眠充足的人比起來(lái)，每天要平均要多攝入300卡的熱量。更吸引眼球發(fā)現(xiàn)是：女人晚睡，比男人更易長(zhǎng)胖。因?yàn)檠芯堪l(fā)現(xiàn)，睡眠不足的女性要每天會(huì)多攝入329卡的熱量，而男性則多攝入263卡的熱量。而女性身體的代謝率低于男性，那么，這些因?yàn)橥硭鄶z入的熱量會(huì)到哪里去呢？顯然，很有可能讓晚睡的女人變胖！
多攝入329卡是什么概念？
這么說(shuō)吧，一個(gè)全職的白領(lǐng)每日需消耗1800—2200卡的熱量，如果是一日三餐的話，多攝入329卡這就相當(dāng)于每天又多吃了半頓飯。如果你很在意你的身材，這結(jié)論聽(tīng)上去一定讓你心驚肉跳吧！
最胖莫過(guò)“熬夜+吃零食”
無(wú)疑，人們進(jìn)食是為了獲取熱量，但其實(shí)熱量卻有好壞之分。一般來(lái)說(shuō)，來(lái)自于淀粉或精制谷物類食物的熱量是“壞熱量”，因?yàn)樗鼈冊(cè)诒晃盏倪^(guò)程中，會(huì)使血糖出現(xiàn)一個(gè)很高的峰值，這種作用在人們進(jìn)食餅干、薯片、薯?xiàng)l、早餐麥片，以及甜點(diǎn)時(shí)表現(xiàn)得更為突出?！昂脽崃俊眲t來(lái)源于食用粗制油、新鮮的水果和蔬菜、各類堅(jiān)果，未經(jīng)加工的各類食材以及低溫下烹制的動(dòng)物性食品。
