日常三個小動作 讓肚子贅肉變腹肌
2017-01-29 12:17:10 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：在生活中，大部分男性都比較懶惰，雖然很喜愛運動，但因為工作繁忙等原因，除了節(jié)假日之外，根本不會出去運動。結(jié)果每天在家“養(yǎng)大爺”，肚
在生活中，大部分男性都比較懶惰，雖然很喜愛運動，但因為工作繁忙等原因，除了節(jié)假日之外，根本不會出去運動。結(jié)果每天在家“養(yǎng)大爺”，肚子上的贅肉越來越明顯。如何才能讓肚子上的贅肉變成腹肌呢？
縮腹走路：
平常走路和站立時，用力縮腹，再配合腹式呼吸，可以讓小腹肌肉變得緊實。練過瑜伽或發(fā)聲的人對“腹式呼吸法”應(yīng)該不會陌生：吸氣時，肚皮脹起;呼氣時，肚皮縮緊。這樣有助于刺激腸胃蠕動，促進體內(nèi)廢物的排出，還能增強肺活量。
撿豆子：
每天倒大約200粒黃豆在地上，再彎下腰(腿不能彎)一粒一粒地把黃豆撿起來放到桌子的盆子里：彎腰撿豆子挺直腰板放豆子再彎腰……把豆子撿完等于做了200次彎身下腰，堅持一兩個月，瘦肚子效果明顯。
粗鹽按摩：
粗鹽有發(fā)汗的作用，可以幫助排出體內(nèi)的廢物和多余的水分。洗澡的時候把粗鹽加點熱水弄成糊狀，再涂在腹部進行按摩，等到粗鹽顆粒完全融化了再沖掉，然后就可以開始洗澡了。肌膚比較敏感的MM，用比較細(xì)的沐浴鹽會比較舒服。
