抑郁癥患者自我治療的好方法有哪些？
2017-01-28 23:21:11 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：抑郁癥是一種很麻煩的精神類疾病，早期可以進(jìn)行自我治療。造成抑郁癥的原因很多。主要是心理壓力長期得不到釋放與緩解，如果感覺到自己抑郁
抑郁癥是一種很麻煩的精神類疾病，早期可以進(jìn)行自我治療。造成抑郁癥的原因很多。主要是心理壓力長期得不到釋放與緩解，如果感覺到自己抑郁了，卻又不知道抑郁的原因是什么，此時(shí)就已經(jīng)嚴(yán)重抑郁了。抑郁癥會(huì)影響自我的日常生活和身體健康，因此，一旦感覺到抑郁就應(yīng)及時(shí)進(jìn)行治療，輕度的抑郁癥是可以完全治愈的。那么，抑郁癥自我治療的好方法有哪些？
抑郁癥的出現(xiàn)使得我們的健康生活大大折扣，但是你知道嗎，這種疾病在并不嚴(yán)重的時(shí)候其實(shí)是完全可以治愈的，只是很多患者忽略了這個(gè)最佳的治療時(shí)間，那么輕度抑郁癥自我治愈的方法有哪些，
一、
不要過于貶低自己抑郁癥患者在生活中缺乏自信，過于自卑，常常貶低自己，即使自己沒有那么差，也總覺為事事不如其他的人。二、
讓生活充滿快樂在工作和學(xué)習(xí)閑暇之余，一定要找時(shí)間來讓自己放松一下，做一些自己感興趣和高興的事情，把快樂融入與生活中去，相信這些對(duì)于緩解您的抑郁會(huì)起到很大的幫助。三、
多結(jié)交一些良友生活中一定要養(yǎng)成和朋友經(jīng)常保持聯(lián)系的習(xí)慣，朋友不但可以給自己的生活帶來歡笑，即使自己遇到了什么煩心事，也可以找這些朋友來傾訴，你也不會(huì)感到孤單，從而減輕抑郁。四、
明確自己的目標(biāo)如果抑郁癥患者還沒有明確自己的目標(biāo)的話，可以嘗試著寫下自己的目標(biāo)，因?yàn)樵诤芏嗲闆r下你實(shí)際做的事情和真正看重的事情很不相符，容易造成情緒的反復(fù)低落，從而導(dǎo)致抑郁。五、
轉(zhuǎn)移注意力患者可以通過轉(zhuǎn)移注意力的方法，來擺脫抑郁。當(dāng)您的情緒低落時(shí)，可以把自己的注意力轉(zhuǎn)移到自己感興趣的事情上面，更好的投入到事情當(dāng)中，慢慢的忘卻一些負(fù)面的情緒，從而達(dá)到緩解抑郁的方法。
