女性愛減肥，其實男性也一樣，太胖了不僅是身形難看，自身的健康也是問題，減肥不能為了減外形而忽略了內(nèi)臟脂肪！很多肥胖都是內(nèi)臟脂肪囤積，導(dǎo)致體內(nèi)細胞必須內(nèi)部膨脹來儲存過多熱量，男性不愛運動更容易造成這種現(xiàn)象！所以，男性也要有計劃的減脂并堅持！

一、4步小測試

Test1：你的腰部囤積了過多脂肪，各種瘦腰法都無濟于事？

解答：這是脂肪超標(biāo)的首要標(biāo)志，因為內(nèi)臟脂肪剛好位于腹腔之中，一旦囤積過多，腰圍尺碼就會不斷增大！

Test2：體檢報告顯示，身體一切正常，只是營養(yǎng)過剩？

解答：這并不是證明你的生活質(zhì)量有多高，而是在告訴你，內(nèi)臟脂肪已經(jīng)超標(biāo)了，因為過多的營養(yǎng)有一部分已經(jīng)轉(zhuǎn)化為多余的脂肪，附著在內(nèi)臟周圍了。

Test3：你屬于無肉不歡的類型么？尤其是吃晚餐時。

解答：如果長時間如此，脂肪在體內(nèi)很難吸收、燃燒，只能規(guī)程在內(nèi)臟周圍，最終導(dǎo)致內(nèi)臟脂肪含量超標(biāo)。

Test4：便秘對于你來說早已經(jīng)不奇怪。

解答：顯而易見，因為無法正常排便，多余脂肪就無法自行離開身體，自然會出現(xiàn)便秘現(xiàn)象！

二、內(nèi)臟脂肪是怎么潛伏的

內(nèi)臟脂肪的形成，與我們的生活習(xí)慣有著密不可分的聯(lián)系。忙碌的日常生活，在你的“壞習(xí)慣”下，內(nèi)臟脂肪就漸漸地潛伏在你體內(nèi)了。

1、忽略早餐

許多上班族為了早上多睡一會兒，或者為了出門前化個美美的妝，導(dǎo)致早晨的時間非常匆忙，于是就犧牲了早餐時間。這樣一來，你整個早上腹腔都自在無水、無營養(yǎng)狀態(tài)下，為囤積內(nèi)臟脂肪提供足夠空間。

2、午餐營養(yǎng)過剩

午餐營養(yǎng)俱全這固然沒有錯，但是很多上班族因為早餐空缺的緣故，中午會吃很多東西以滿足身體機能動作，這樣一來，消化系統(tǒng)疲憊不堪，脂肪停留于腹腔，內(nèi)臟脂肪就這樣形成了！

3、工作沒有空喝水

相信很多上班族都和小編一樣，工作一忙起來，連喝水的時間都沒有。沒有了水做身體機能動作的動力，內(nèi)臟脂肪就更沒有“勇氣”自我燃燒，就無法找機會排出體外，當(dāng)然就越來越多咯。

4、高熱量的下午茶

下午3、4點左右，一般是上班族們的下午茶時間。蛋糕、餅干、蛋撻、薯片、巧克力應(yīng)有盡有，但是你卻忘記了，午餐后你就沒有做過任何活動，身體內(nèi)的毒素還在體內(nèi)吶，你再補充高熱量的食物，可知脂肪在你內(nèi)臟里的隊伍只會越來越龐大！

三、4個方法讓你的內(nèi)臟快速瘦身！

1、多多攝入纖維素

想要內(nèi)臟成功瘦身，就不能缺少食物纖維。它可以讓排泄順暢，吸收有害物質(zhì)和膽固醇，并將基排出體外。而含有食物纖維的美食有燕麥、綠豆、蕃茄、葡萄柚，請從現(xiàn)在開始，更加密切地關(guān)注它們吧！因為它們是幫助你內(nèi)臟減肥的好幫手哦。

2、少吃碳水化合物

含有碳水化合物的食品是米飯、面包等主食。過多地信用這些食物將導(dǎo)致過多的糖分被代謝出來，從而會讓內(nèi)臟脂肪囤積在腹腔。當(dāng)然也不能完全不吃，因為當(dāng)碳水化合物的攝取量為0時，大腦就將一片空白，你會無法真正地集中注意力。對于女性來說，每天攝入的碳水化合物的量不應(yīng)超過100克，而且，三餐的比例是5：3：2，這樣才是更有助于消化與代謝的黃金比例。

3、每天25分鐘快步走

美國的運動專家最近發(fā)現(xiàn)，快速走可以提升體內(nèi)脂肪的激素含量，所消耗掉的內(nèi)臟脂肪比慢走要多47%。但是快走的節(jié)奏很重要，只有以及隨能力正常，舒服地享受運動，才能讓身體充分地吸收氣氛，充分燃燒內(nèi)臟脂肪。另外，運動時間以每天25分鐘最為合適。

4、“勺子按摩法”按走內(nèi)臟脂肪

在日本，非常流行勺子按摩法，就是通過小小的湯勺來按壓皮膚，能達到很好的養(yǎng)生作用。首先，在腹部均勻涂抹葡萄柚精油，它能很好地促進身體代謝，然后用湯勺以肚臍為加以開始由外向里按壓，力度以腹部感覺到壓力為最佳。不但通過勺子的力量將精油分子傳遞到皮膚內(nèi)，參與到身體代謝中去，還能從外向內(nèi)地增加腹腔溫度，提升自我燃燒脂肪的能力。