雙下巴好看嗎？脖子贅肉怎么減？
2017-01-26 12:52:36 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導語：脖子上肉多，就會形成雙下巴，小孩子看上去很可愛，但是也有人看上去不是那么協(xié)調(diào)，因為畢竟現(xiàn)在都是以廋為美，所以減掉脖子上的肉是每個愛
脖子上肉多，就會形成雙下巴，小孩子看上去很可愛，但是也有人看上去不是那么協(xié)調(diào)，因為畢竟現(xiàn)在都是以廋為美，所以減掉脖子上的肉是每個愛美的人必修課。
1、下壓頭(頸屈伸)
兩腿自然站立與肩同寬，挺胸抬頭，兩手交叉抱頭。兩手用力向前下壓頭，同時頸部施加反作用力，壓至胸前，稍停。然后慢慢將頭向后仰，同時雙手下壓施加反作用力，至頭稍后仰為止。然后慢慢將頭向左還原，同時右手施加向右的反作用力，至頭稍后仰為止。
2、側壓頭(頸側屈伸)
兩腿自然站立與肩同寬，挺胸抬頭，先用右手從頭頂鉤住頭部左耳上部。右手用力將頭向右下方壓，同時頸部施加向左的反作用力，壓至右肩上部，稍停。然后慢慢將頭向左還原，同時右手施加向右的反作用力，至頭稍左偏為止。兩手交替做。
3、俯臥頸上舉
俯臥在長凳上，頭部露出凳端。兩手托一杠鈴片輕輕置于腦后，頭下垂使頸部放松。然后頸部用力將頭向上抬起，至最高點，稍停。慢慢還原。
4、幫助放松頸肩肌肉
盤腿放松坐于地面，注意腰背自然直立，雙手置于膝蓋上方，深吸氣，將雙肩向上聳起，頸部下縮，感覺到露出鎖骨，保持5秒后，呼氣，緩緩將肩膀下沉，挺直頸部。
5、活化頸椎
保持盤腿坐姿，雙手合十置于胸前，吸氣，慢慢向后仰頭，感覺到頸部線條向后的盡量延伸，保持5秒后，呼氣，慢慢向前垂頭，閉上雙眼。
