男性能力鍛煉的方法
生活節(jié)奏不斷的加快，很多人總是覺得一整天都在忙碌也很充實(shí)，但是由于缺少運(yùn)動(dòng)就會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些問題，尤其是很多男性長期不進(jìn)行身體的鍛煉就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)性能力下降的現(xiàn)象，這樣也會(huì)影響到夫妻之間的性生活質(zhì)量，但是想要更好的鍛煉一定要掌握好運(yùn)動(dòng)的方法，下面一起了解下男性能力鍛煉的方法。
男性能力鍛煉的方法
1、下蹲
可以鍛煉臀部和腿部肌肉，讓血液往陰部流，陰部充血從而產(chǎn)生性欲。
動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳打開與肩同寬，膝蓋彎曲身體向下，想象自己正坐在椅子上。蹲得越低，臀大肌越能得到鍛煉。然后慢慢站起，站起時(shí)要注意收腹。動(dòng)作要慢，連續(xù)10—15次效果最佳。
2、弓步走
動(dòng)作練習(xí)大腿的力量能讓人在性愛時(shí)更具爆發(fā)力和主動(dòng)性，性愛快感也更加強(qiáng)烈。
動(dòng)作要領(lǐng)：一只腳慢慢地向前邁弓步，盡量將腿彎成90度。后面的腿膝蓋可以接近地面，但不要著地。剛開始時(shí)邁5步，慢慢練到邁10步以上面，但不要著地。剛開始時(shí)邁5步，慢慢練到邁10步以上。
3、抬臀部
性愛時(shí)用得最多的肌肉是骨盆肌，鍛煉骨盆肌可以使腰部力量增強(qiáng)，在性交時(shí)更能隨心所欲。
動(dòng)用要領(lǐng)：仰面平躺，屈膝，雙腳著地，與肩同寬。抬起骨盆部位，讓身體成一座橋的形狀。要注意收腹，并攏大腿。然后放下，再抬起，動(dòng)作要慢，每次練習(xí)20下。
4、舉啞鈴
醫(yī)學(xué)研究顯示，雄性激素對(duì)提升男性和女性的性欲都有作用。如果女性的雄性激素低，就會(huì)導(dǎo)致沒有性欲。練肱二頭肌增加體內(nèi)的雄性激素含量，而且不會(huì)使女性長出胡子，也不會(huì)使女性的聲音男性化。
運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的調(diào)理和改善是最安全的一種方法，上面就是對(duì)男性能力鍛煉的方法的介紹，通過了解之后我們知道能提高男性性能力的方法有很多，比如常見的啞鈴或者是下蹲等，但是我們一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)才能有效果。
