能夠擁有一個(gè)健康的寶寶對于家庭來說是非常重要的事情，但是懷孕不是女人一個(gè)人的事情，是需要夫妻雙方共同的努力，所以在懷孕之前最好能做好充足的準(zhǔn)備，尤其是男性朋友由于長期吸煙以及熬夜等不良生活習(xí)慣，如果沒有做好準(zhǔn)備懷孕對胎兒的影響也是非常大的，下面一起了解一下男性懷孕準(zhǔn)備哪些

男性懷孕準(zhǔn)備哪些

1、保持樂觀心態(tài)：情緒因素對男性性功能影響顯著，在對抑郁者進(jìn)行干預(yù)后調(diào)查發(fā)現(xiàn)，其受孕能力由29.9%提高到45.5%。因此，保持良好的情緒，樹立起觀的態(tài)度，拋棄壓力，輕松生活，對男性提升生育能力很有幫助。

2、遠(yuǎn)離不良的生活習(xí)慣與環(huán)境因素：男性應(yīng)避免接觸裝修材料和重金屬等有放射線和對身體有害的物質(zhì)，同時(shí)應(yīng)避免抽煙、飲酒、熬夜等生活習(xí)慣，可提升男性精子質(zhì)量。

3、加強(qiáng)體育鍛煉：男性各項(xiàng)功能正常的基礎(chǔ)是有一個(gè)強(qiáng)健的體魄，適當(dāng)堅(jiān)持體育鍛煉，強(qiáng)身壯體，即可增強(qiáng)免疫力，又能在運(yùn)動(dòng)中放松疲憊和焦慮的心情。

4、增加營養(yǎng)物質(zhì)：精子生成與飲食的營養(yǎng)水平密切相關(guān)。要保持營養(yǎng)均衡，可常吃海參、芝麻、花生仁、核桃、生菜等食物。

不該做的事：

1、飲酒：有酗酒習(xí)慣的男性精子密度會(huì)降低56.6%。大量飲酒可以導(dǎo)致男子的睪丸酮合成減少，精子生成出現(xiàn)障礙。

2、吸煙：煙霧中的尼古丁、一氧化碳、鎘、鉛等大量有毒物質(zhì)，易損傷睪丸中的生精細(xì)胞。研究證明，每天吸煙20支，精子成活率低于50%。據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，男子每天吸煙的數(shù)量與胎兒產(chǎn)前的死亡率和先天畸形兒的出生率成正比。父親不吸煙的，子女先天畸形的比率為0.8%;父親每天吸煙1～10支的其比率為1.4%;每天吸煙10支以上的比率為2.1%。

3、長期久坐、坐浴、桑拿或穿緊身褲：這些行為可影響睪丸的散熱功能與血液循環(huán)，使睪丸局部溫度增加，從而影響精子的生成。連續(xù)3天在43℃—44℃的溫水中浸泡20分鐘，精子密度持續(xù)3周下降。

4、長時(shí)間電磁輻射：離電視太近或長時(shí)間接觸電腦，其產(chǎn)生的放射線也會(huì)影響男性的生精功能。

5、吃芹菜、豆制品等：國外研究發(fā)現(xiàn)，男性青壯年連續(xù)多日吃一定量的芹菜后，精子量明顯減少，在停食芹菜后4個(gè)月才會(huì)逐漸恢復(fù)正常。此外，每天食用大豆制品，也會(huì)讓男性的精子數(shù)量明顯下降。

6、食用棉籽油：服棉籽油可以使細(xì)胞損傷，睪丸間質(zhì)纖維化，血管增厚及發(fā)生睪丸自身免疫疾病等。

7、過多騎車或騎馬：過多騎自行車、騎馬會(huì)使前列腺和其他附性腺受到慢性勞損和充血，影響它們的功能，并且加重慢性炎癥。

上面就是對男性懷孕準(zhǔn)備哪些 的介紹，通過了解以后我們知道男性在準(zhǔn)備懷孕之前一定要調(diào)整好生活習(xí)慣，保持愉快的心情不要經(jīng)常熬夜，飲食上更要注意營養(yǎng)的均衡這樣，在懷孕之后才能更有利于寶寶的健康，另外女性朋友也要調(diào)整不良的生活習(xí)慣。