男的氣血不足如何調(diào)理呢
生活中有很多人都有氣血不足的現(xiàn)象，這是很常見(jiàn)的一種癥狀表現(xiàn)，尤其是當(dāng)人的身體虛弱，或者患有某種疾病的時(shí)候，就容易出現(xiàn)氣血不足。男的也容易出現(xiàn)氣血不足的現(xiàn)象，伴隨的癥狀還有入睡困難，夜尿多，呼吸沉重等。需要慢慢的調(diào)理才能康復(fù)，一起看看男的氣血不足如何調(diào)理呢吧！
1、飲食調(diào)養(yǎng)：平時(shí)應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素b12的營(yíng)養(yǎng)食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，具有補(bǔ)血活血的功效。
2、中藥調(diào)養(yǎng)：常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳，均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血效果。
3、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：運(yùn)動(dòng)也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)。平時(shí)可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動(dòng)。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”，所以長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前工作的職業(yè)女性，應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因?yàn)檫^(guò)度用眼而耗傷身體的氣血。
4、經(jīng)絡(luò)療法：經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，并堅(jiān)持艾灸關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等穴位，對(duì)延緩衰老有一定作用。
男的氣血不足如何調(diào)理呢？具體的調(diào)理方法上面已經(jīng)詳細(xì)介紹了。所以大家在平時(shí)一定要注意規(guī)律飲食，多吃富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)成分的食物，必要的時(shí)候還要借助中藥進(jìn)行調(diào)理，而且要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，像有氧運(yùn)動(dòng)就是最佳的選擇。
