男性氣血不足如何調(diào)理
也正是因?yàn)槲覀兊拇蟓h(huán)境如此不干凈，也導(dǎo)致了我們目前的護(hù)膚品產(chǎn)業(yè)做大做強(qiáng)。就市面上來(lái)說(shuō)，就有各種以補(bǔ)充臉部水分，給臉部多一層屏障等理由推出這種護(hù)膚品。我們也應(yīng)該選出一款自己皮膚最適合的保濕霜，給自己多一份保障，平時(shí)更要多吃水果，以保證自己體內(nèi)維生素?cái)z入量充足，只有這樣，我們的皮膚才能變的更好。
(1)粗糧含鐵量高于細(xì)糧：干豆中黃豆、蛋豆、豇豆含鐵多。如粗糧細(xì)做使其能適應(yīng)兒童的消化能力，是供應(yīng)鐵質(zhì)的好方法。有些蔬菜，特別是綠葉菜，如小白菜、油菜、薺菜、茴香、芹菜等，不但含鐵質(zhì)，還含有維生素C和胡蘿卜素。后者可在體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A，而維生素C還可促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收和利用。鮮毛豆、豌豆苗、甜菜頭、涼薯等也含有豐富的鐵質(zhì)。不過(guò)蔬菜的烹調(diào)方法需要注意.如用大量水熬榮并去掉菜湯，則溶于水中的鐵質(zhì)和維生素也隨之被丟掉.無(wú)法發(fā)揮其營(yíng)養(yǎng)效能了。
(2)干果和硬果亦含有較多的鐵質(zhì)：如桂圓肉一向被認(rèn)為是補(bǔ)血佳品，其實(shí)杏干、葡萄干等所含鐵量都超過(guò)桂圓肉。紅糖所含鐵質(zhì)及微量元素都超過(guò)白糖。海帶、黑木耳、發(fā)菜、紫菜等所含鐵質(zhì)比牛奶要高出近千倍。經(jīng)常食用，少量即能滿足人體對(duì)鐵質(zhì)的部分需要。值得一提的是芝麻醬，所含鐵和鈣都很高.此外，日?？梢灾ピ蒲┛到M合益氣養(yǎng)血，內(nèi)含的β- 胡蘿卜素等成分在人體十二指腸上粘膜細(xì)胞中被直接吸收，吸收后直接參與人體血紅蛋白合成，是醫(yī)學(xué)界和營(yíng)養(yǎng)學(xué)界公認(rèn)的吸收率最高的補(bǔ)血益氣產(chǎn)品。
這些方法你都學(xué)會(huì)了嗎？那，只要在生活中多加注意，氣血不足并不會(huì)對(duì)我們的生活產(chǎn)生很大的影響，我們也一定要注重對(duì)自身健康的重視。合理的作息時(shí)間，飲食結(jié)構(gòu)，健康的生活，才能保證我們的身體不被病魔入侵，你可以嗎？
